夏天熱起來了，打算趕緊瘦幾斤減減肥，聽說吃玉米有助於減肥，不知道這甜玉米和糯玉米哪個減肥效果好呢？
甜玉米和糯玉米哪個減肥效果好
都好。
甜玉米和糯玉米從食用熱量上來說都差不多，而且營養成分相當，兩者都含有較爲豐富的膳食纖維，有助於提供熱量，維持較長時間的飽腹感，但總體熱量較低，食用可幫助減肥、通便等，都有很好的減肥效果。
但減肥主要是要攝入熱量少於自身需求的熱量，如果食用甜玉米或糯玉米過量的話，即使甜玉米和糯玉米幫助減肥的效果再好，也達不到減肥目的，反而還可能使人長胖，因此食用玉米減肥，重點在於量的把握，不可過量食用，以免對減肥造成影響。
減肥能吃水果玉米嗎
能吃水果玉米。
水果玉米含有的脂肪較少，營養豐富，以維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、礦物質、膳食纖維等成分爲主，在衆多穀物中，熱量較低，是非常適合減肥期間食用的主食之一，適量食用可以幫助減肥，但不宜多吃，以免造成腸胃不適，或是攝入熱量過多，影響減肥。
減肥吃多少玉米合適
一般一餐吃半根或一根玉米合適。
減重期間可以適當食用玉米，但是不能把它作爲減肥的唯一手段，僅僅只是減肥期間可以選用的食物之一，一般來說一餐吃半根或一根玉米當做主食，然後吃一些高蛋白的雞肉、魚肉、蝦肉等，同時在減肥的時候一定要少油、少鹽飲食，多喝水，適當運動，適當吃水果、蔬菜，保持飲食均衡、合理營養、適度鍛鍊，長期堅持，循序漸進，才能夠減肥成功。
一根玉米相當幾碗米飯
大約是一根玉米相當於2/3碗米飯熱量。
每100克玉米熱量爲86大卡；每100克米飯熱量116大卡，而一根玉米可食用部分大約是150克左右，熱量爲129大卡，一碗米飯大概有150克左右，熱量爲174大卡，因此粗略估計一根玉米相當於2/3碗米飯熱量。
不過從減肥角度來說，雖然玉米和米飯熱量相當，但玉米升糖指數低於米飯，而且其膳食纖維攝入後維持的飽腹感更強，因此吃同等重量或熱量的玉米，會比吃米飯更飽腹，也就減少了吃其他高熱量食物的風險，從而更利於減肥。
減肥吃什麼粗糧瘦得快
減肥過程中可以食用的粗糧有很多種，常見的有穀物類的玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥等，還有雜豆類，如黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆等等，以及塊莖類的紅薯、山藥、馬鈴薯等等。
以上粗糧都很適合減肥期間食用，它們熱量不高，同時膳食纖維含量多，延緩食物吸收速度，不過僅靠食物減肥，效果上不顯著，還需搭配運動等科學減肥方法進行。
