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女人早餐吃什麼最有營養 3種健康養顏早餐

來源:養生百科書    閱讀: 3.13W 次
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女人早餐吃什麼最有營養,很多女性朋友都有睡懶覺的習慣,尤其是在寒冷的冬季,所以,早飯自然是應付應付就過去了,那麼,女性朋友這樣吃早餐真的有營養嗎?答案自然是否定的,今天我們就一起來看看女人早餐吃什麼美顏又有營養。

木瓜燉牛奶

材料:木瓜一顆、鮮奶兩杯半、卵白三個、冰糖適量、醋少許。

做法:

1.木瓜剖半,取出果肉,放入果汁機打成碎小塊。

2.鮮奶煮到剛好沸騰,插手冰糖一同煮至熔解,放涼備用。

3.卵白打勻,插手牛奶和醋,悄然攪拌平均後,用濾網過篩,拆入小碗外,蓋上保鮮膜,大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。

4.食用時將木瓜泥淋於奶酪上,也可加些蜂蜜一路食用。白嫩肌膚、氧、抗老化,還可以或許淡化黑點、豐胸美白喔!

功效:木瓜擁有多類維他命B羣、胡蘿蔔素等養分,加上所含的特殊卵白酶,可以或許快速接收鮮奶外的卵白量。而卵白量可以或許推進肌膚新陳代謝一般,連結彈性,供給抗衰老、抗氧化的全面性功能。那道濃、醇、噴香、滑的甜品,早上起來吃一盅,絕對是超幸福的事。

女人早餐吃什麼最有營養 3種健康養顏早餐

奇異果汁

材料:奇異果兩顆、蜂蜜少許、冷開水半杯。

做法:

1.將奇異果以刨刀削去果皮,連同水、蜂蜜放入果汁機中。

2.啓動果汁機約一分鐘,將奇異果打成小顆粒狀,即可裝入杯中飲用

功效:超高量維他命C,不僅可以變美美,還有潤喉護嗓及保肝窈窕功效喔!它擁有酸酸甜甜的舒服口感,超高含量的維他命C更能讓人擁有好氣色。做這道果汁的時候,不要把奇異果打得太碎、吃不出果粒,保留一點口感之外,營養不至於流失、也不會打到籽釋放出苦味來。加一些蜂蜜可以讓果汁口感滑順,還能保護嗓子,早上喝一杯,真的是一舉數得的活力妙方。

酪梨牛奶

材料:酪梨四分之一顆、牛奶一杯、蜂蜜少許。

做法:

1.酪梨去皮、去籽後,取四分之一放入果汁機外。

2.放入牛奶、蜂蜜,啓動果汁機打勻即可拆杯飲用。

功效:養分價值高,當做早餐,喝一杯就很夠!酪梨牛奶一杯只需要四分之一顆酪梨,換算下來纔不外10塊錢!酪梨的熱量雖高,但它含有的脂肪卻是對身體健康無害的單元不飽和脂肪酸及必需脂肪酸,也因此酪梨所含的脂溶性維他命(如維他命B、E等)較其他生果容易被接收。

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