立秋表示從這一天開始將進入秋天。雖然立秋時早晚天氣逐漸變涼，但白天往往盛夏餘熱末消、秋陽肆虐，很多地區仍處於炎熱之中，初秋時節，早晚氣溫差異明顯，對人體的免疫力有影響。因此,立秋也要增強體質，預防普通感冒和病毒性感冒的侵襲。
1、立秋前後暑熱未除，秋燥襲來，燥熱傷陰，且燥氣通於肺，因此立秋宜多吃清熱滋陰、潤肺生津的食物，如百合、蓮藕、白果、杏仁、梨、荸薺、銀耳等。
2、立秋之後，雨水減少，氣候開始變得乾燥，燥氣易傷腸津而易導致便祕，因此從立秋開始每天要多喝水，同時多吃蘿蔔、萵筍、油菜等能潤腸通便的蔬菜和水果。
3、少喝酒、少吃辣椒等辛辣燥熱之品，以防出現腸燥便祕、鼻幹出血等不適。
推薦理由:百合具有清心安神、潤肺止咳、清熱滋陰等功效,立秋適量食用，能養陰生津、潤肺養肺。
推薦理由:蜂蜜自古就是清潤的佳品。研究還發現，蜂蜜中含有多種生物活性物質，能改善人體的免疫功能，可幫助人體預防和緩解感冒及其他病毒性疾病。立秋前後適量喝蜂蜜水，能滋陰潤燥，還能預防感冒。
