腹肌，是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可控制骨盆与脊柱的活动。而软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并......

腹肌位于胸廓与骨盆之间，参与腹壁的组成，可分为前外侧肌和后腰方肌两部分。1、前外侧肌腹直肌是一种很常见的腹肌，位于腹部的正中央，两侧各有一条带状的肌肉，由肌肉表面有3到4条腱子，将腹直肌隔开，因此皮脂较薄的患者，可以清......

我们知道，卷腹可以有效的锻炼腹部肌肉，很多男性朋友都通过卷腹，锻炼出来性感的腹肌。那么对于女性来说，卷腹可以练马甲线吗？卷腹可以练马甲线吗可以。马甲线指的是在没有赘肉的腹部中，肌肉线条出现，肚脐两侧两条看起来很像马......

不管是男生还是女生，有腹肌都是一件很帅的事情，如果最近想锻炼腹肌的话，不妨来了解一下哪些食物对锻炼腹肌有帮助吧。练腹肌吃什么蛋白质含量高的食物经常锻炼的人需要补充优质蛋白，因为进行肌肉锻炼时，肌肉组织多少都会有......

练腹肌腰就酸可能是运动姿势错误、强度过大、过度拉伸等原因造成的。1、运动姿势错误如果在练腹肌的时候姿势不正确，过度使用腰部发力，腹部的力量使用较少，容易使腰部的肌肉出现劳损，会出现上述情况。如果没有其他身体不......

健身者都是希望自己能够锻炼出性感迷人的腹肌，而身上赘肉过多的人却想要在进行腹肌锻炼的同时能够达到减肥的效果。那实际上腹肌锻炼可以减肥吗？腹肌锻炼可以减肥吗腹肌锻炼对于减肥有一定的帮助。在进行腹肌锻炼时，或多......

完成一个俯卧撑，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。那么做俯卧撑练腹肌吗？做俯卧撑练腹肌吗这个问题其实俯卧撑很难练出腹肌，只不过俯卧撑是练习上半身最好的运......

其实每个人都有腹肌，或大或小。但并不是每个人都有清晰的线条，原因是，腹肌上面盖了一层或厚或浅的脂肪。那么侧腹肌怎么练出来？侧腹肌怎么练出来动作一：侧抬腿卷腹动作要领：坐在地上一只手撑在地面上来稳定身体，在动作开始的......

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。那么腹肌是什么意思，接下来就为大家解答这个问题。腹肌是什么意思腹肌是人体结缔组......

拥有一个漂亮的脸蛋和凹凸有致的身材是许多女生的梦想，而男人的梦想，这不用说，一定是八块腹肌了。男性如果有八块腹肌看着不但穿衣显瘦，更是脱衣有肉，也会更有魅力地吸引女孩子们的关注。不过并不是很多人都有腹肌的，还是没......

平坦的腹部，性感的美腿，哪个女人不想拥有？今天，要给大家分享的这组动作其好处在于，可以同时锻炼腰部和腿部，助你瘦出纤腰美腿，练出性感马甲线！今天推荐的这组动作虽然不激烈，但却卓有成效！每个动作做20次，并循环2组，20天后你就会......

健腹轮是一种很好的健身器材，下面就来了解一下它。腹肌轮练上腹还是下腹腹肌轮既可以练到上腹也可以练到下腹，这完全取决于你的锻炼方式，所以设计不同的动作能够完整全面的锻炼腹部肌肉。腹肌轮练腹效果好吗效果很好，其实......

“八块腹肌”让许多男士梦寐以求，同时也让许多女士倾心不已。腹肌彰显出一个人的精气神和非凡魄力，也是一个人坚强意志力的绝好体现。今天就和大家来谈一谈怎么样在有限的时间内最快的练出腹肌。空中蹬车练腹肌完成空中......

对于大多数建筑工人而言，午饭是最好的休息时间，但对于23岁的工人石神伟而言，这是利用脚手架健身的时间。90后搬砖小伙成网红，这个90后农民工石神伟，这个来自湖北大冶龙角山村的小伙生活主场是工地，真实身份是搬砖工，每天起早......

大多数人去健身锻炼就是为了能锻炼出性感迷人的腹肌，而单杠是健身器材中很简单普通的一种，那么要怎么用单杠来练腹肌呢？单杠锻炼腹肌的方法悬挂举腿双手正握单杠，身体自然悬垂，上身保持正直，手肘不要弯曲。以腹肌之力直腿上......

腹肌拉伤是由于在运动的时候，由于过度的运动而引起的腹部肌肉拉伤，有些不适当的锻炼也可能会导致腹部的肌肉拉伤。腹部肌肉拉伤是一种比较常见的现象，在日常生活中，如果不经常进行体育锻炼或者在运动之前没有进行充分的热......

健身圈内常说：“三分练，七分吃”，可见锻炼一个部位不仅训练强度重要，饮食上也更加重要，那要是想要快速练出完美的腹肌线条，平时应该吃些什么食物好呢？含蛋白质丰富的食物在进行腹肌锻炼后需要吃一些富含蛋白质的食物才能满足......

在生活中，不论男女想必都渴望拥有一个完美的身材，尤其是腹部的肌肉轮廓，这不仅仅是帅气活力的表现，也属于人们健康体质状态的一种体现；由于人们了解到的腹肌锻炼需要长期复杂而又辛苦的正确锻炼，不正确的锻炼方式会导致腹肌......

很多人为了能锻炼出好看的腹肌，而去进行各种能锻炼腹肌的健身运动，但是不少人会在练腹肌时出现肚子疼的情况。那么在练腹肌时出现肚子疼还要继续练下去吗？出现腹部酸痛又要怎么办？练腹肌肚子疼还要继续练习吗练腹肌肚子疼......

男人最诱人的地方就是腹部的腹肌,这绝对是女性杀手必备的武器。但是现在啤酒肚的人比比皆是，赶紧动身起来锻炼出一身的肌肉吧!1.触膝卷体训练部位：热身动作，燃烧腹部脂肪站直挺身，选择你所能举起的最重哑铃，双手将其握紧，屈......