前脚膝盖弯曲约90度，後脚打直，双手指尖点地置于前脚踝两侧，双手手臂打直，延长上半身。慢慢将前脚打直但不锁死，并保持脊椎延长，感觉前腿背面大腿筋的伸展。身体朝前腿弯曲，保持双手指尖点地并将手肘微弯，练习5到8次後换边练习......

一双纤细的美腿还是很让人羡慕的，其实最好的就是做很多的瘦腿训练，那么经常拉伸腿部会瘦吗？下面就一起来看看吧！经常拉伸腿部会瘦吗其实是会瘦的。很多时候肥胖是因为肌肉的力量过于的紧绷，很多人都有身体僵硬的情况，其实也......

很多人在做完剧烈运动之后没有进行相应的拉伸运动，所以导致肌肉紧绷，肌肉酸痛，那么拉伸运动怎么做？拉伸运动怎么做1、大腿前侧拉伸这个运动就是用手捉住脚踝处,膝盖指向地面并且与另外一天站立的腿的膝盖靠拢,另一只手可......

一般情况下，身体总想拉伸要不然就难受可能是生理性因素导致的，也可能是病理性因素导致的，如植物神经紊乱、筋膜炎等，需要根据具体情况对症治疗。具体内容如下：一、生理性因素长时间久坐会导致身体肌肉和关节处于静态状态，容......

一般情况下，胃部一拉伸就疼可能是非病理性因素导致的，也可能是胃溃疡、急性肠炎等病理性因素导致的。具体分析如下：一、非病理性因素如果长时间不运动，突然进行剧烈运动，可能会发生运动损伤，导致腹部肌肉疼痛，同时连带着胃部......

椎间盘突出症患者在治疗的同时，适当的做一些腰背肌锻炼，对于康复是有效果的，那么椎间盘突出者能做拉伸动作吗?椎间盘突出者能做拉伸动作吗椎间盘突出拉伸是非常有用的，因为拉伸实际就是牵引的另一种叫法。椎间盘突出的治......

一般情况下，拉伸后大腿后侧筋疼，患者可以通过日常护理、热敷、针灸、西药治疗、中药治疗等方法处理。具体情况分析如下：1、日常护理拉伸后大腿后侧疼痛可能是缺乏锻炼，组织过度拉伸引起，患者应立刻停止拉伸，保持规律作息，保......

腰间盘突出可以拉伸，腰间盘突出的患者可以在医生的指导下，经过针灸按摩理疗牵引卧床休息来进行治疗1、椎间盘突出症可针灸治疗，且效果较好，是临床常用的有效治疗方法。针灸治疗能活血、活血，消除局部肌肉痉挛和疼痛等。临......

筋膜枪是一种按摩器器械，拉伸是一种舒缓肌肉的运动，很多人在运动过后，都喜欢用这两种方式，那么筋膜枪和自己拉伸的区别？筋膜枪和自己拉伸的区别作用不一样。筋膜枪是一种按摩工具，利用电机产生的力和震动作用到肌肉深层，减轻......

运动一直是最佳减肥方法之一，科学健康又有效，那么该如何运动减肥呢?拉伸瘦身运动动作比较柔缓，不会容易累，但是能加速代谢，提升活力，想塑造优美体型的MM值得一试哦，下面就一起来练练12种拉伸瘦身运动。1.头颈：右手举过头顶，将......

如果运动量比较小，运动完5分钟左右，一般可以拉伸。如果为剧烈运动，建议运动后15~20分钟进行拉伸。1、5分钟左右运动后进行拉伸，有助于肌肉中的乳酸代谢除体外，减轻运动后肌肉酸痛不适的感觉。对于运动量比较小的人群，身体中......

减肥是女人终生的事业。很多女人都在减肥的道路上苦苦挣扎着，运动则是瘦身最常用的方式，那么你们知道哪些瘦身运动最能巧妙的打造女性好身材吗?下面就跟下面一起来看看12种最有效女性瘦身的拉伸运动。步骤/方法头颈：右手......

大家都知道在做完运动之后要进行拉伸运动才能更好放松肌肉，那么拉伸运动可以减肥吗？下面就让我们一起过来看一看吧。拉伸运动可以减肥吗拉伸运动可以减肥。因为拉伸运动不仅可以燃烧脂肪还能更好的帮助其他运动,懒人最......

大家都知道，运动之后要进行拉伸活动，作为力量举三大项的硬拉也不例外。但很多人往往却不这么做。有些人是认为没有必要浪费时间，而有些人是想要拉伸又不知道怎么拉伸，那么为什么硬拉后要拉伸，硬拉后如何拉伸呢？为什么硬拉后......

我每次跳绳后都要做拉伸，刚好朋友送了我一个筋膜枪，也是运动后用的，那么跳绳后可以用筋膜枪来拉伸吗？跳绳后可以用筋膜枪来拉伸吗不可以。筋膜枪是一种按摩工具，虽然在使用后也可以起到放松肌肉、筋膜，缓解运动后肌肉发僵、......

腿部筋很紧可以通过蹲起运动、高抬腿运动、正压腿运动等方式来拉伸。1、蹲起运动蹲起运动是一项有氧运动，两腿弯曲下蹲然后直立，重复进行。蹲起运动可促使机体释放睾丸激素和生长激素，促进肌肉的合成，锻炼腿部肌肉，拉伸肌......

肚子指腹部，腹部拉伸一扯就疼，可能是过度运动、肌肉痉挛、腰肌劳损等导致的，需要及时前往医院就诊，并且在医生指导下进行治疗。具体分析如下：1、过度运动在运动过程中，尤其是运动初期，可能会出现厌氧消化，在肌肉组织中留下大......

筋膜枪是常见的一种按摩工具，而拉伸是常见的一种运动，很多人经常会将这两种一起配合做，那么筋膜枪和拉伸的顺序是什么？筋膜枪和拉伸的顺序先使用筋膜枪再拉伸。筋膜枪是一种按摩工具，可以直接作用到肌肉深层，起到促进血液循......

拉伸是否能缓解肌肉酸痛，通常需要根据肌肉酸痛的原因进行判断，具体分析如下：1、能肌肉酸痛如果是运动前没有热身，同时运动量比较大，导致乳酸生成过多发生聚集引起，通过拉伸一般能够促进乳酸代谢，缓解肌肉酸痛的现象。2、不能......

筋膜枪是一种按摩工具，拉伸是一种运动，都具有放松肌肉的功效，那么我用了筋膜枪还用拉伸吗？筋膜枪能起到拉伸作用吗？用了筋膜枪还用拉伸吗建议用完筋膜枪拉伸。筋膜枪是一种按摩工具，主要是将僵硬的肌肉打散，使筋膜得到放松，减......