最近家附近新开了游泳馆，想着报个班学着游泳顺便塑身减肥，那么游泳种类里的自由泳和蛙泳那个塑身效果好呢？自由泳和蛙泳哪个更塑形都塑形，但是塑形部位有差异。由于自由泳和蛙泳的姿势不同，发力的部位不同就使得蛙泳更锻炼......

掌握自由泳不是难事，但是要想游得快并不是一件简单的事，下面我们就来看看如何能够把自由泳游得快吧。手部份在水中抓水时，请靠近身体抓水，并将水用力推至腰部。抓水加推水过程中切记尽量不要超过身体正面的一半，主要原因是......

现在游泳是一种热门的运动，很多人一到夏天就游泳的热情就高涨，那么自由泳和蛙泳哪个好学？学会蛙泳多久学自由泳呢？自由泳和蛙泳哪个好学一般蛙泳比较好学。蛙泳相比其他泳姿动作简单，比较好上手，呼吸也比较容易，短时间内学成......

自由泳腿部技巧的掌握对于游泳技术的进步帮助很大，那么自由泳打腿一天练多少呢？自由泳打腿一天练多少一天900m到1000m较为合适。建议训练计划1、热身-200m蛙泳慢游。2、训练-400m浮板打退（注意蹬腿频率，3秒一蹬)。3、收尾......

很多朋友在自由泳的练习过程中发现成绩始终无法提高，自由泳为什么就游不快呢？腿部动作大腿带动小腿，两腿上下拍打水。腿部动作打水时，腿部是弯曲打水，利用大腿带动小腿，上下运动。要注意，脚掌不是跟蛙泳一样勾起来，而是伸直，脚......

我们经常可以看到从泳池出来的人歪着头，将耳朵里的水倒出来，为什么游泳耳朵这么容易进水呢？自由泳耳朵为什么会进水1、换气的时候头入水太深，于是摆头的时候耳朵没能离开水面。2、你的转头换气动作太大，而且很累导致进水。......

自由泳换气是不少泳者学习难点，呛水自不必说，关键是换气不熟练就无法长游。那么自由泳如何换气不累？自由泳如何换气不累1、手臂出水时，身体开始微微侧身，带动头部，不是扭头。2、鼻子和嘴巴开始露出水面，由于向前的推进力，身体......

游泳翻身虽然不是必要动作，但是却是在游泳时保持自身节奏的一个十分有效的技巧,下面我们一起来看看。一、接近池壁在游近池壁的时候，请务必维持一个适当的速度，因为触壁的速度越快，翻滚的效果越好；这里的技术难点在于，在前......

游泳被认为是最安全、最没有运动伤害及最适合损伤康复的运动。那么自由泳锻炼什么肌肉呢？自由泳锻炼什么肌肉练习自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较多，所以自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽，有“蝴蝶臂”的美眉......

很多女生想练游泳，都担心一个问题，会不会让肩膀变宽，看上去虎背熊腰。那么自由泳会让肩膀变宽吗？自由泳会让肩膀变宽吗会。自由泳能增加肩关节的活动度，同时锻炼手臂和肩部肌肉，所有是可以使肩膀变宽的。自由泳为什么肩膀会......

蛙泳是游泳常见的一种姿势，对于人体健康是比较好的，最近有人说女性不宜长期进行蛙泳，那女性长期蛙泳有什么危害？一起看看吧！女性长期蛙泳有什么危害可能有以下危害：蛙泳是一种常见的运动锻炼方法，女性适当进行可以锻炼身体，相......

有些新手刚学自由泳，由于转身换气不熟练，在吸气的时候就会呛水，那么自由泳鼻子进水怎么办？自由泳鼻子进水怎么办游泳时，一般潜入水下，由于压强影响，水很容易进入鼻腔，水会对鼻腔粘膜产生刺激，就会使人感到不舒服，这是正常现象，过......

我们知道游泳是减肥的利器，那么其中热门的自由泳耗多少卡路里呢？自由泳消耗多少卡路里消耗420大卡/每小时(以60kg体重为参考)。游泳属于高强度有氧运动，同等时间的减脂效果在所有运动中名列前茅，所以想减肥，游泳是不错的选......

一个游泳爱好者肯定希望将常见的几种泳姿全部掌握，特别是实用的蛙泳和自由泳。那么蛙泳和自由泳哪个减肥？蛙泳和自由泳哪个减肥蛙泳和自由泳具有同样的减肥效果。和自由泳相比，蛙泳在水中的阻力的确会大得多，因此更加费力......

自由泳拉长线条，减少腿部脂肪，增加腿部曲线美感。但不管如何，不要强度太大，要慢慢游，这样才好。那么自由泳容易还是蛙泳容易？自由泳容易还是蛙泳容易所有的姿势中，首推蛙泳最容易学习，并且健身减肥效果最好。蛙泳的节奏强，运动......

许多人都解锁了自由泳的技能，那么自由泳究竟有什么好处呢？我们一起来了解一下。一、体态均匀苗条，能量代谢提高1、水温水环境中温度低一般于体温，即使在水中静止也能通过水传导温度。例如在12°的水中停留15分钟散失的热......

自由泳和蝶泳是数一数二的快速泳姿，那么蝶泳和自由泳哪个快呢？蝶泳和自由泳哪个快自由泳要快一些。自由泳相对蝶泳来说，动作最连贯，运动阻力最小，整体动力最强的泳姿，所以相对来说游得更快。自由泳为什么比蝶泳快姿态阻力小......

有的朋友担心进行自由泳锻炼会对跑步速度造成影响，下面就一起来看看究竟会不会变慢。自由泳会让跑步变慢吗可能会变慢也可能不会，有多种可能性。第一种情况是进行自由泳锻炼，身体脂肪含量得到降低，身体各部位的肌肉得到锻......

游泳是消暑的好方法，也是强身健体的最佳选择，那么热门泳姿自由泳能减肥吗？水的密度和传热性水的密度和传热性能都比空气大，所以消耗的能要也比其它运动要多，实验表明，在12度的水中停留4分钟所耗散的热量，相当于在同等温度的......

人天生就有亲水性，游泳不仅可以减肥健身，而且它有着在陆地上所没有的乐趣。因此，游泳也受到了非常多人的欢迎。游泳看起来是很难的运动，但是只要掌握了方法，其实也是可以非常轻松地学会的。游泳有四种泳姿可以选择，那么学游......