减肥瘦身

长胖秘诀怎么吃才能长胖1、保证足够的热量瘦人要想增肥，最根本的一点就要保证热量的“入大于出”。青少年由于热量需求量大，代谢旺盛，故首先要保证充足的热量供应。以一个体重60公斤的男士为例，日常需要的热量约为2400千......

水桶腰拜拜简单三招让你跟腹部赘肉说再见很多减肥人士都有这样的苦恼，腹部赘肉太多了，不仅影响衣着的美观，而且想减下去也不是什么容易的事。不少人发现，饿一顿可能会有点效果。但是，总不能一直不吃饭啊，再说对身体也不好。......

夏季如何减肥最有效?进入夏季，正值减肥旺季，很多爱美女人都尝试使用各种方法来进行减肥。其实减肥的关键是控制自己的食欲，那么该如何控制自己的食欲呢?怎样使用正确方法来减肥呢?下面一起来看看吧。如何控制自己的食欲......

无论身材多么苗条，一旦脸部肥胖，也离不开大胖妞的称号。所以，如果你是小脸妹子，就算身体有肉那也是可忽略不计的。所以，脸真的很重要。那我们要如何瘦脸呢？想要瘦脸先来了解，你的脸为什么那么胖，是什么原因导致的。脸变胖的主......

饭后半个小时后是运动减肥的绝佳时机，那么这个时候如何减肥最有效呢?下面小编为您介绍饭后减肥15个小动作，让你轻轻松松就瘦了，一起来看看吧。1、清洗碗筷很多人吃完饭就远离饭桌和厨房，坐在沙发上睡觉或者看电视，这是最增......

专家表示，长期坐在办公室，运动与作息不规律，容易让脂肪囤积在下半身，尤其是腹部。想要减肚子但又不想运动不想节食，有什么办法呢?今天小编给大家分享3组腹部减肥按摩，帮你减小腹赘肉，这套按摩还能有效促进肠胃蠕动，治疗便秘的......

夏季减肥这些方式会让你瘦得停不下来夏季如果身材比较臃肿，会错过非常多美丽的衣服。因此，大家在夏季的时候大家总会想着用各种方法来让自己瘦下来。小编今天就给大家介绍一下在夏季的时候，大家用什么样的方式去减肥，会让......

小腿肌肉怎么减3个方法助你塑造细长小腿小腿肌肉怎么减，这是很多女人们的疑问?每个女人都有一颗爱美的心，她们都希望自己能够拥有修长的美腿，那么，你知道如何瘦腿吗?瘦腿的最快方法是什么呢?下面我们一起来看看怎么样瘦腿......

如今中药减肥已经成为减肥界的一种风气，很多中药有减肥的功效，减肥效果明显又没有副作用，那么大家知道哪些中药能减肥吗?下面介绍10个中医药材，绝对是减肥好帮手，赶紧来看看。1、决明子有平喘、利胆、保肝、降压功效，并有一......

现在正值夏季时节，天气炎热，美眉们迫不及待换上清凉装，大秀身材，但是胖美眉们就要开始忧愁了，到了夏季，发现自己穿不上漂亮夏装，全身都是肉肉，很是烦恼，该如何快速甩掉这些可恶的肥肉呢?饮食减肥是最健康轻松的减肥方法，很多人......

如何减去双下巴?人到了一定年纪会发福，就会出现双下巴，双下巴是美女的硬伤，无论怎么节食减肥都不能减去双下巴，着实让人心烦，那么有了双下巴怎么办，如何减去双下巴呢?下面小编为你介绍如何减去双下巴，供参考。1、辅助拍打每......

哪种步行方式可以加速燃脂?斜坡运动走斜坡(例如楼梯和车库斜坡路)消耗的热量要比你在平地上行走多出50%左右。加快速度如果步行的速度保持在每小时7.5千米，就会消耗掉与跑步相同的热量。快速步行30~60秒，然后中速行走5......

夏天吃这些去油效果超乎你想象夏天温度高，不少人会感觉到身体出油非常厉害，外面走一圈回来，满头大汗，额头上除了有汗水，还有大量的油脂，如何去油不少人会进行洗澡，一天洗两次甚至更多也是常有的事情，但是，洗完澡之后，还是感觉到......

辨别自己究竟是不是“虚胖”为什么一些人喝水也会发胖？相信身边很多人都说过这句话：“我喝水也会发胖”。很多人吃得很少却还是很容易胖，所以就有了喝水也会发胖。那么，喝水为什么会发胖？为什么一些人喝水也会发胖？“水胖”......

柠檬是日常常见的食物，尤其在夏季，柠檬有排毒减肥美容的功效，用柠檬泡水喝功效更好，那么大家知道柠檬怎么吃能减肥吗?下面就跟小编一起来看看柠檬减肥方法。柠檬水的效用很高，但再好的食物，摄入时也不能肆无忌惮。柠檬也不......

如何减肚子最有效?很多女性哪里都不胖就小腹胖，穿衣服不好看，走路也不好看，那么怎么减掉腹部赘肉塑造平坦无赘肉的小腹呢?下面教你几招轻松甩掉腹部赘肉，让你快速抚平小腹，一起来看看吧。1、仰卧起坐睡前花几分钟来做最瘦......

春季如何快速减肥?不知不觉迎来了早春时节，薄薄的衣服再也遮挡不住赘肉啦!早春瘦身计划赶紧实行起来，10个方法教你打造S身材。1.避免精制食品最重要的是留意你吃了什么。假如你想炫耀那轮廓鲜明的腹肌，你要禁止吃精制食......

减肥美食荷叶剪条泡水喝《证治要诀》里记载“荷叶，服之令人瘦劣，单服可以清阳水浮肿之气。”荷叶减肥有一个秘诀，就是只喝头一水儿，而且要浓点，一天一两杯就可以。把干荷叶剪成细条，像茶叶一样泡水就可以了，也可以拿它来煮粥......

如何用蜂蜜减肥教你三日蜂蜜减肥法第一天第一天是“蜂蜜日”，也就是说一整天都只食用与蜂蜜有关的食物。(1)早上的时候，先将蜂蜜加入水中调配成蜂蜜水，当做早餐饮用。(2)中午的时候，饮用两杯蜂蜜绿茶和食用大约一勺的蜂蜜......

四月不减肥五月徒悲伤居家瘦腿7妙招露肉的季节就要来了，四月不减肥，五月徒悲伤啊!看看你的大象腿，还不好好利用在家的时间做起这七个日常瘦腿小妙招，来一场说瘦就瘦的“旅行”!日常瘦腿法一：踮脚踮脚看似是一个很简单的动......

睡前10种不发胖的食物女人的最爱1、温牛奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。2、燕麦片燕麦......

如何瘦腰部两侧的赘肉?找到最快最有效瘦腰方法是每个美眉们梦寐以求的事情!腰部上面的赘肉让很多朋友都苦不堪言，其实专家指出，想要摆脱腰部赘肉其实很简单，只要学会下面五个小动作，就可以轻松解决腰部赘肉难题。瘦腰并非......

夏季如何减肥最有效?肥胖是在一不小心时酿成的大错，日常生活中不被注意的生活小细节，或许就是引起你肥胖的罪魁祸首，下面介绍五个方法，可帮助你快速减肥变正妹，赶紧来看看吧。1、吃饭减肥法不少上班族或学生很爱一边上网一......

1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。4.体转运动：左右各4次，做2组......

一、增氧健身运动最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。二、游泳专家们认为，如果......