一般情况下，健完身喝酒是影响增肌的。具体原因如下：
酒精的代谢产物是乙醛，如果身体中存在乙醛，会使得蛋白质的合成受到一定的阻碍，进而影响了增肌的效率，同时乙醛的存在还会加重肌肉酸痛的情况。另外人们在喝酒时，通常还会食用其他食物，这时会使得身体摄入更多的热量，从而对增肌造成一定的不良影响。酒精还会抑制雄性激素的分泌，而激素水平发生变化也会影响到增肌。
健身人士需注意生活习惯，不可以食用过于肥腻、胆固醇含量过高的食物，合理调整膳食结构，均衡营养，适量食用鸡胸、牛肉等含有蛋白质的食物。健身人士在进行健身时，注意不要在短时间内频繁从事过于剧烈的运动，否则可能出现肌肉拉伤、肌肉酸痛的情况，对于健身效率造成一定的影响。
