运动养生

鸡血藤性味苦、甘，温。功效补血，活血，通络。用于月经不调，血虚萎黄，麻木瘫痪，风湿痹痛。①《纲目拾遗》："活血，暖腰膝，已风瘫。"②《本草再新》："补中燥胃。"③《饮片新参》："去瘀血，生新血，流利经脉。治暑痧，风血痹症。"④《现代实......

23岁男子掐死刚出生56天亲生女近日23岁男子掐死出生56天女儿的消息在网上传开，网友都在质疑男子为何对自己的亲生骨肉如此残暴？对于一个刚出生56天的幼小生命，还未来得及学会叫声“爸妈”，就被亲生父亲杀害后掩埋。尽管男......

一周健身计划表很多刚开始健身的朋友在健身初期总是不知道每次该练什么，每天重复的训练肯定会让你对健身的兴趣越来越低。因此小编就分享一份适合健身新手的健身计划一周表，让你每天都可以训练到不同的部位。以下动作根......

7招让排骨男变肌肉男还有啥妹撩不到男人本该是孔武有力，才能体现自己的阳刚之美。如果男人瘦得跟竹竿一样，那就连女人也不如了，怎么给女人安全感。男人健身的好处有很多，生活中有很多很多排骨男都想变身肌肉男，有可能吗?以......

随着冬季的到来，天气渐渐变冷，为了适应天气的变化，我们的运动方式也要做出调整，那么冬季养生运动有哪些呢?冬季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。小编为你推荐7项适合冬季养生的运动，一起来看看。1、散步每天只需要......

伸张任何做其他运动先做伸张是重要，参考一下图片。开始腿部运动先下面介绍的各动作，要单独做2组，然后做循环运动（circuittraining)来提高强度。1.徒手深蹲深蹲是体能训练的代表动作之一。-锻炼方法：站立，双手看图一样，伸直。......

哑铃健身运动1、哑铃卧推A.重点锻炼部位胸大肌、三角肌和肱三头肌。B.开始位置仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。C.动作过程双臂向两侧张开，手肘慢慢歪曲，哑铃垂直落下，直至最低处时做上推动......

夏季是减肥的最好时机，因为夏季消耗的热量大。运动成了最好的减肥方式。而练习瑜伽是最好的选择。那么哪些瑜伽有助于减肥消脂呢?下面小编就给大家介绍减肥瑜伽16招式，每天坚持练，轻松享瘦。第一式动作要点：先将双腿屈伸......

怎样减肚子最有效?瑜伽作为一种平和的有氧运动方式，养生的同时还可以减肥瘦身，那么哪些瑜伽动作减肚子呢?下面小编为您介绍哪些瑜伽动作减肚子，看看吧。1、眼镜蛇式俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。吸气，双手臂慢慢伸直，并向......

动作1：侧卧半身起，双脚屈膝动作2：单杠悬垂，双脚并拢体侧收膝动作3：仰卧屈膝半身侧起，双手放身体一侧动作4：坐姿双手握杠铃片转体，双脚伸直腾空动作5：直立颈后负重杠铃体侧屈动作6：侧卧单脚抬腿，双脚伸直动作7：直立单侧负重哑铃体......

健美手部肌肉拥有漂亮的臂肌是很多男生的梦想，那么怎么才能拥有手臂肌肉线条呢?这就必须给肌肉一定的重量刺激，要遵循一条很重要的原则，就是大重量少次数。大重量一般是指你所能举起最大重量的80%，另外还有几点需要日常生......

健身男友的好处妹子为什么都爱疯了找一个健身男友从此告别显胖他块特大你瘦找一个健身男友等于拥有一个私人峡谷不管什么时候撩开总能适时愉悦眼光找一个健身男友等于聘用一位私人厨师只需慵懒的躺在床上健康美食尽到......

做这运动不谨慎会丢性命首先我们和大家一起来了解下两类人群在瑜伽练习的过程中是非常需要谨慎的，有些细节是非常重要的。来了解下吧!第一类人：经期女性瑜伽适合所有人，但是根据心理、身体、灵性等状态去练习。瑜伽是探......

如何减肚子上的赘肉?新妈妈们产后4个月就要开始做身材恢复计划了，那么产后四个月怎么样瘦肚子最快呢?下面小编为您介绍产后四个月怎么样瘦肚子最快，看看吧。1、梨式平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。吸气，屈膝抬腿，与身......

锻炼呼吸其实慢跑是一种有氧运动的，那么对于我们呼吸的锻炼是有很好的功效的，而且慢跑时间久了对于其他运动来说也是一种基础。心脏功能慢跑是可以很好的对心血管有很大帮助的，让我们的肌肉运动更加的调动起来的。脂肪的......

一、垫脚尖一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，连续一个月或半年左右的时间，便能达到很好的强精又健身的作用，亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。踮脚运动还可......

健美操不仅可以增强肌肉力量、增进柔韧性、加快周身的血液循环，而且具有减肥瘦身的作用，那么瘦身健美操有哪些呢?下面小编为您总结了一些很有成效的瘦身健美操动作，告诉您瘦身健美操有哪些以及练习方法，供参考。1、坐着转......

原地跑步有什么好处？怎么进行原地跑步？1、原地跑的时候需要的空间非常狭小，所以对场地的要求不高。原地跑步不得不说是比较经济的一种方式，几乎不需要购买什么装备，更不需要场地费和训练费等，只要找到一个适合的场合，就可以......

如何减肚子上的赘肉?肚子上的赘肉是很多爱美女性最痛恨的，那么该如何甩掉这些赘肉呢?不用累死累活、不会出一身臭汗、舒缓柔和的瑜伽可谓是最受女性欢迎的减肥运动，那么如何做瑜伽减肚腩呢?下面小编为您介绍如何做瑜伽......

瑜伽是一种很消耗体力的运动，我们可以需要学一些减肥瑜伽来减肥。在减肥的时候，7天是一个阶段。那么到底7天的减肥瑜伽有哪些?下面我们就来看看小编是怎么说的吧。一、简易拜日式站立，双手于胸前合掌，先吐一口气，一边吸气，......

这运动是女人容颜不老的“秘诀”站立触膝站立，双腿并拢，用手抓住右脚脚心，手指交叉，拇指按住大脚趾。左膝伸直，让右腿与地面平行，手臂及上半身伸直。我们这个动作要保持在15秒左右，然后将我们的上半身微微的向前倾，腿部合拢，保......

练习瑜伽的好处1.预防肥胖天气转冷，很多人“食欲大开”，不知不觉中摄入过多的热量。研究表明，冬季所需能量与其他季节差距并不大，瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助......

男性练习瑜伽有什么好处1、消除紧张平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张3)修心养性，厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，......

夏季游泳如何预防溺水?夏季天气炎热，游泳成为人家最热爱的运动，游泳不仅能消暑还有益于我们的身体健康，但是游泳的人需要做好相关的预防工作，下面为大家介绍夏季游泳预防溺水的方法，供大家了解。1、空腹游泳会影响食欲和消......

如何减肚子最有效?不用累死累活、不会出一身臭汗、舒缓柔和的瑜伽可谓是最受女性欢迎的减肥运动，那么如何做瑜伽减肚腩呢?下面小编为您介绍如何做瑜伽减肚腩，看看吧。1、新月变式双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双......