扫耳郭
将手掌放在耳部前面，平贴在脸上，均匀用力向后推擦，擦过耳后，再从耳后将耳背向前推擦，反复做18次，以两耳出现热感为好
揉耳垂
以两手食、拇指肚，分别揉双耳垂，先轻轻捏揉耳垂半分，使其发红发热，接下来揪住耳垂向下拉，再放手，让耳垂回复原形，重复10回。
按听宫
以两手食指肚在张口时按压耳前凹陷处的听宫穴，按压3秒钟后放开，反复20回。
摩耳轮
用食指、拇指沿耳郭边缘上下来回擦摩36下，致耳郭发热。
