米饭里加点“料”有奇效杂粮饭胃肠功能差的人少吃吃腻了白米饭，不妨将大米与小米、玉米、荞麦、燕麦、红豆、绿豆等粗粮同煮，做成杂粮饭。各种杂粮搭配注意整体的软硬度，比例可根据自己的喜好定，一般来说，大米、糯米与其他......

米饭是日常饮食中重要的主食之一，营养价值较高，一般来说，米饭的功效包括能量供给、稳定血糖、促进消化等。具体情况分析如下：一、营养价值米饭含有碳水化合物和蛋白质，还含有B族维生素、维生素E、膳食纤维、钾、镁、锌等营......

对于很多一个人生活的家庭来说，每次煮饭都不是很好煮，总是会剩出来一点，放到第二天再吃，那隔夜饭可以放几天呢？隔夜饭可以放几天建议一天之内吃完。米饭中含有丰富的碳水化合物，而碳水化合物是细菌生长繁殖所必需的营养物质......

马上就要端午节，端午节是吃粽子的最佳时期，但是对于减肥的人来说对担心粽子的热量，那一个粽子的热量有多少？一个粽子相当于几碗米饭？一个粽子的热量有多少粽子主要是由糯米制作而成的，而通常粽子也会添加不同的食材，造成含有......

最近感觉吃胖了，想着少吃高热量的食物和米饭控制一段时间，朋友说减肥可以吃些冬枣，那么冬枣的热量等于多少米饭呢？冬枣热量等于多少米饭约100克米饭。每100克冬枣的热量大约为105大卡，比大多数的水果热量都要高一些，而食物......

甘蔗吃了会长胖吗？一根甘蔗的热量等于多少米饭？小编整理了一些相关知识，欢迎阅读参考。甘蔗吃了会长胖吗通常来说的话，偶尔吃甘蔗是不会引起发胖的。甘蔗中含有较多的碳水化合物以及糖分，热量相对来说是较高的。对于长期大......

最近看到很多人都在煮糙米吃，那糙米饭要怎样才能煮软一点呢？又是为什么明明糙米饭的热量比普通米饭的热量高，但减肥人士更愿意吃糙米饭呢？想知道就一起看下去吧。提前浸泡糙米的胚芽以及米糠部位比较硬，直接煮并不容易煮烂......

食材大米200克开水500克猪瘦肉50克红薯一个莲藕一节山药100克黑豆20克绿豆20克红豆20克核桃6个花生米50克11加开水红薯1加开水红薯。煮米饭时先下入大米，再加入开水，最后下入去皮的红薯一个，味道鲜美且健脾胃，通肠道，治便......

食材鲜米50毫升量杯矿泉水50毫升1选米：鲜米，是大米中的极品选米：鲜米，是大米中的极品。一般鲜米只在稻谷收割的季节才能吃到。能够选到好鲜米，是作出一碗好米饭的保障。淘米：用冷水，记得一定是用冷水淘米！清掏一次即可，沥干水......

现在夏天快到了，很多人又要开始减肥的计划了，而对于减肥来说，主食的选择是比较重要的，那如果用煮蚕豆来当主食的话能减肥吗？煮蚕豆当主食能减肥吗有一定的促进作用。煮蚕豆中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、纤维素、维生素......

九十月份，正是红薯大批量上市的时候，此时的红薯味道最为甘甜，营养成分也最高，作为主食来吃，不仅饱腹，还具有减肥的作用，但不知道一个红薯的热量相当于多少米饭？一个红薯的热量相当于多少米饭没有明确的数据对比。因为红薯的大......

前段时间吃多了体重长了些，想着这段时间少吃米饭，多吃些低热量的食物，那么红薯这样的食物热量和米饭比谁更高呢？红薯热量高还是米饭热量高米饭热量相对高些。将红薯和米饭在同等重量下对比的话，100克煮熟的米饭其热量大约......

很多女生都喜欢吃烤红薯，但又担心长胖，那烤红薯吃了之后到底是长胖还是减肥呢？一个烤红薯的热量又等于多少米饭呢？一起来看看吧。吃烤红薯到底会长胖还是能减肥根据使用量来定。偶尔适量吃一点烤红薯对减肥是非常有好处的......

通常情况下，减脂期建议每天摄入250—300克左右的米饭。具体内容如下：减脂期的每日大米摄入量需要个人体质、结合其他主食情况、饮食情况进行判断推测。将米饭做为主食摄入碳水化合物，不进食其他碳水化合物，身体健康状况下......

最近体重有些增加，打算少吃点来减肥，听朋友说红薯适合减肥的时候吃，可是一个红薯相当于几碗米饭呢？一个红薯相当几碗米饭无固定值。100克红薯的热量约为86大卡，而同等重量的米饭热量约为116大卡，相比之下米饭热量要高一些，但......

冷水煮饭正是这样。米经过冷水浸泡后会大量吸水膨胀，使糊粉层营养物质大部分溶于水中，随着水温升高和水分的蒸发，溶于水中的维生素B1会部分逸出，在碱性的水中遇热而被破坏掉。下面就介绍一下煮营养米饭的方法是什么?做米......

最近为了减肥，每天都喝粥，而喝了一个月粥后，不但没有瘦还胖了，那么喝粥为什么反而胖了呢？粥和米饭哪个更容易胖呢？喝粥为什么反而胖了有一部分人认为喝粥能够减肥，其实并不是，粥属于淀粉类食物，在人体食用后会使血糖指数升高，引......

月饼，又称月团、丰收饼、团圆饼等，是中国的汉族传统美食之一，都说月饼属于高碳水化合物、高脂肪、高热量的甜点，那么一块月饼相当于几碗米饭？月饼可以当早餐吃吗？一块月饼相当于几碗米饭月饼主要以小麦粉、白砂糖、食用猪油......

米饭对于中国人来说，是一种十分常见的主食，大部分人几乎每天都要吃，但很多人并不清楚吃米饭可以为身体带来哪些功效和作用，下面就来具体说说米饭的功效与作用，赶紧来了解一下吧。补充能量米饭富含碳水化合物，100克中就有25.......

食材烤鸭适量食用油10毫升调料少许米饭适量1我们将买回来的烤鸭切成块一会待用我们将买回来的烤鸭切成块一会待用。2锅中注油10毫升左右，烧至6成热锅中注油10毫升左右，烧至6成热。3放入切好的烤鸭，同时加入调料放入切好......