手机版
保存到桌面
热门搜索:
运动养生
饮食指南
母婴保健
首页
养生大辞典
运动养生
养生日历
穴位养生
母婴保健
疾病预防
减肥瘦身
养生小妙招
中医养生
饮食知识
饮食指南
生活常识
生活禁忌
食材
小偏方
养生焦点
今日头条
常见疾病
医界要闻
健康科普
医疗资讯
曝光台
保健与健康
两性健康
男性健康
女性健康
心理健康
两性保健
节气养生
立春养生
雨水养生
惊蛰养生
春分养生
清明养生
谷雨养生
立夏养生
小满养生
芒种养生
夏至养生
小暑养生
大暑养生
立秋养生
处暑养生
白露养生
秋分养生
寒露养生
霜降养生
立冬养生
小雪养生
大雪养生
冬至养生
小寒养生
大寒养生
秋季养生
三伏天养生
保养护理
首页
> TAG信息列表 >
有关杠铃的养生精选
深蹲能不能瘦腿 杠铃深蹲多少重量合适
深蹲其实是一种体育锻炼方式之一,是锻炼大腿肌肉的关键动作,而且还可以提高身体的肺活量增强心脏功能,那么深蹲能不能瘦腿?深蹲能不能瘦腿可以,做深蹲动作,可以有效瘦腿和练就翘臀。但是深蹲只能让腿部和臀部肌肉紧实,配合......
2017-07-11
怎么用杠铃锻炼臀部肌肉
翘挺的臀部不仅是女性的追求,也是很多爱好健身的男性极其想要获得的,今天主要是介绍两个通过杠铃锻炼臀大肌的方法,希望对小伙伴们练臀部肌肉有一定的帮助。颈后深蹲颈后深蹲动作是在哑铃深蹲的基础上有所发挥。目标锻炼......
2018-03-02
杠铃划船伤腰怎么办 杠铃划船标准动作是什么
杠铃划船是一项锻炼背部肌肉的运动,因为它的运动轨迹类似划船的动作,所以叫杠铃划船。那么杠铃划船伤腰怎么办?杠铃划船伤腰怎么办在进行杠铃划船前,要先做热身运动,避免突然剧烈运动导致腰部出现损伤。运动完之后,要适当的......
2020-05-07
杠铃深蹲的标准动作 杠铃深蹲的标准动作图片
标准的杠铃深蹲能训练股四头肌、股二头肌、臀肌的硬度和耐力,在静态动作时下背部肌肉也能得到很好的锻炼。而错误的姿势不仅训练效果差,还容易发生意外受伤。本文主要是图解杠铃深蹲的正确姿势,并介绍了一些常见的错误姿......
2018-08-13
杠铃卧推效果好不好 杠铃卧推锻炼效果优秀
拥有一个宽大壮实的胸部,是很多男性朋友的追求。而杠铃卧推作为经典的力量训练方式,就是锻炼上身尤其是胸部的动作之一。那么杠铃卧推效果好不好呢?杠铃卧推效果好不好杠铃卧推效果当然好。卧推是力量举三大项之一,可以非......
2016-09-16
卧推杠铃不能触胸 触胸好还是不触胸好
我们知道,卧推是锻炼胸肌的运动。杠铃卧推其实也就是将杠铃从下往上推再重新放下的过程。但是很多人并不知道杠铃的下放到底要到什么程度,有些人认为应该要触碰到胸部,有的人认为卧推杠铃不能触胸,那么到底哪个才是对的呢......
2017-02-14
杠铃平板卧推锻炼哪些肌肉 杠铃平板卧推怎么做
杠铃是健身器材中比较常见的一种,通过合理的练习,可以起到锻炼肌肉,增强身体素质的作用,杠铃的练习方式有许多种,杠铃平板卧推是很多健身人群采用的比较多的一种方法,那么杠铃平板卧推锻炼哪些肌肉呢?杠铃平板卧推锻炼哪些......
2019-12-09
杠铃卧推重量多少合适 杠铃卧推的重量选择
杠铃卧推是健身房里做得最多的卧推方式,对于锻炼上身肌肉尤其是胸肌有着十分优秀的效果。但是任何一个力量训练,都需要安排好一个合适的重量。重量太小,那么即使锻炼再多,也只能锻炼肌肉耐力,对于力量和体积没有提升;而重量......
2017-03-26
怎么用杠铃练腹肌
腹肌其实是一块完整的肌肉,平时看到的多块腹肌,都是腱划把腹直肌分成一个个小段,看起来好像有很多块肌肉一样。锻炼腹肌的方法很多,今天主要是介绍如何通过杠铃来练腹肌。负重体侧屈负重体侧屈(WeightedSideBend)也是锻炼腹......
2018-09-10
杠铃卧推手臂的距离 卧推握得越宽越好吗
杠铃卧推手臂的距离,其实也就是握距。很多人不知道卧推时两臂之间的距离,往往不是握得过宽,就是握得过窄。而握距的宽度,其实也决定了侧重锻炼的肌肉部位。那么我们要怎么选择杠铃卧推的握距呢?窄握距杠铃卧推窄握距指的是......
2017-07-04
杠铃深蹲几天练一次
杠铃深蹲是一项力量训练,练完后身体会很疲劳,对各部位肌肉的刺激也大,那么一周练习杠铃深蹲几次最好呢?杠铃深蹲一周几次这个动作一周练习1-2次就行了,并不适合天天练习,对膝关节、腰部刺激比较大,高强度的练习容易引起膝关......
2016-12-15
怎么用杠铃锻炼三角肌
杠铃是常见的健身器材,通过杠铃能迅速提高肌肉的力量和围度,今天我们主要来介绍一下,如何利用杠铃来锻炼三角肌。直臂前平举是锻炼锻炼三角肌前束的基本动作,一般采用站姿容易发力和保持平衡,当然也有斜躺靠椅的前平举。锻......
2017-02-14
怎么用杠铃锻炼腿部肌肉
腿部肌群包括大腿肌群、小腿肌群,用杠铃锻炼腿部肌肉时,可以试试下面这些动作,能帮助快速有效的健硕腿部肌群。杠铃深蹲杠铃深蹲(BarbellFullSquat)是锻炼大腿股四头肌经典动作,属于自由深蹲。杠铃深蹲又分为颈后杠铃深蹲、......
2016-12-24
练胸先做杠铃还是哑铃 杠铃练胸肌最好的方法
大多数人来到健身房都会选择卧推训练,那么练胸先做杠铃还是哑铃呢?练胸先做杠铃还是哑铃使用杠铃或哑铃训练时,胸大肌和前三角肌的肌肉活动并无明显的差异,而使用哑铃训练时,肱三头肌的参与程度较小而肱二头肌的参与程度较......
2017-08-24
哑铃卧推练什么肌肉 比杠铃卧推更锻炼胸肌
很多人做力量训练都会把卧推列入训练计划之中。而卧推也分为哑铃卧推和杠铃卧推,两者都是锻炼上身的最好方式之一。那么哑铃卧推练什么肌肉呢?哑铃卧推练什么肌肉1.和杠铃卧推一样,哑铃卧推同样是一个复合动作,运动中用到......
2018-09-18
杠铃划船锻炼哪个部位的肌肉
杠铃划船运动轨迹状似划船动作,通常是俯身动作,所以称之为杠铃俯身划船。其主要刺激的是背部肌群,但是根据不同的练习方法,刺激的肌肉稍有差异。杠铃划船锻炼哪个部位的肌肉目标锻炼肌群是背部肌群。其次对肱二头肌、胸大......
2016-09-18
怎么用杠铃锻炼肱三头肌
肱三头肌在上手臂后面,它有三个头:一个附着在肩胛骨上,另两个附着在肱骨上。在练胸肌的时候也会刺激肱三头肌,如果想要更完美的肱三头肌,可以单独训练一下也是很好的,今天就来介绍一下,如何来锻炼肱三头肌。杠铃颈后臂屈伸肱......
2016-09-27
引体向上和杠铃划船的区别 怎么选怎么做?
想要锻炼背部的人,一定不会对引体向上和杠铃划船陌生,他们都是锻炼背部的经典动作。但是他们引体向上和杠铃划船的区别有什么呢?我们又要怎么选择他们呢?锻炼效果引体向上和杠铃划船都可以很好针对背部进行训练,是锻炼背部......
2017-02-19
杠铃划船动作图
杠铃画划船主要是锻炼背部肌群,正确的动作能提升训练效果,错误动作则容易受伤,下面是杠铃划船的动作图解。杠铃划船动作图解步骤一:准备动作双脚开立与肩膀同宽,上半身前倾,保持背部平直,腰腹紧绷。双手握住杠铃杠杆,可选择宽......
2019-05-23
做杠铃深蹲为什么腰疼的厉害 练习杠铃深蹲腰疼是怎么回事
杠铃深蹲的正确姿势很重要,练习时注意缓慢下降升起,保持腰背平直,否则容易出现腰疼的现象。下面就来看看杠铃深蹲是怎么引起腰疼的,出现腰疼后该怎么办。练习杠铃深蹲腰疼是怎么回事杠铃深蹲时,下蹲过深会致使上身前倾、下......
2016-10-21
44
1
2
3
下一页
尾页
今日头条
1
失眠该怎么办 七个小窍门找回好睡眠
2
宝宝发育智力如何检查
3
年秋分天气还热吗 秋分农民丰收节放假吗
4
孕妇一饿就恶心怎么回事 为什么孕妇一饿就恶心
5
女人长期喝黑枸杞好吗 4个好处你得知道
6
一周减肥食谱 冬季减肥吃它就够了
7
生发食物管用吗
8
尿检红细胞高是怎么回事女性 女性尿检红细胞高是怎么
9
胆囊炎患者不能吃哪些食物
10
老年人牙不好吃什么 老人牙口不好吃什么
每日精选
秋季养生十方法防秋乏 适当喝些绿茶
2023-10-17
水桶腰拜拜 简单三招让你跟腹部赘肉说再见
2023-10-18
冬至吃饺子还是吃汤圆 冬至吃饺子的传说
2016-11-01
秋分养生吃什么 四款养生汤润燥防病
2023-10-16
冬瓜的禁忌与最佳搭配 吃冬瓜的注意事项和最佳搭配
2023-10-20
热门标签
糖尿病人吃火龙果
酸性食物都有哪些
蛤壳
吃火龙果拉肚子
妇科木马检查
乳房痛去医院挂什么科来检查
珍珠母草药治什么病
抓头神器对身体有危害吗
按什么部位
隔夜韭菜
根筋
睡觉经常小腿抽筋是什么原因
额窦炎症状
肝尾
什么是白点病
前臂松动手法视频
喝完酒之后胸口难受
女性如何生发
最新文章
孩子的白癜风要怎么治才能好?
漱口水能去除口臭吗 漱口水可以去除口臭吗
风寒感冒可以吃橙子吗 风寒感冒如何食疗
酒精依赖怎么办 酒精依赖应该怎么办
乙肝携带者可以自愈吗 乙肝携带者可不可以自愈
二倍体细胞是什么意思
上火小便会出血吗
花椒不适合哪些人泡脚 花椒泡脚后排湿反应
孩子睡觉流口水是什么原因引起的 孩子睡觉流口水是怎么回事
食盐吃多了的危害究竟有多大