关节活动度训练的禁忌症通常有避免影响到伤口的愈合、避免引发新的损伤、避免加重疼痛和炎症等。具体情况如下：1、避免影响到伤口的愈合如在踝关节外侧韧带修复后的急性期，不应急于进行内翻运动训练。2、避免引发新的损......

龟敏度是指龟头敏感度。通常情况下，降低龟头敏感度的训练二到三个月有效果。具体分析如下：在开始训练的几周内，患者可能会感觉到一些轻微的改变。这可能包括对刺激的敏感度稍有减弱，但效果可能不是非常明显。随着持续的训......

我们平常做的呼吸功能的训练主要是为了清除气道内分泌物，减少引起支气管炎症或刺激的因素，保持呼吸道通畅、卫生。通过多种措施，预防和治疗并发症，消除功能障碍和心理影响，进行积极的呼吸和运动训练。充分发掘呼吸功能潜力......

HIIT是最近很火的一种减肥运动方法，宣称20分钟的HIIT相当于一个小时的有氧运动，那HIIT训练每天多长时间比较合适呢？hiit训练每天多长时间合适因人而异。HIIT相对来说是一种强度比较高的运动方式，对于新手来说，很难坚持较长......

大家都知道动感单车减肥效果非常不错，那么还想要提高减肥的效率，我们在动感单车前做什么运动呢？动感单车前做什么运动动感单车骑行之前先做力量训练。力量训练一般选择的是多关节全身性的复合动作，比如举重，深蹲，硬拉，划船等......

当你在健身房看到一条像是轮船缆绳的东西，不要惊讶，它没有出现在错误的地方，这是战绳，下面就来了解一下它是如何战斗的。战绳和跑步哪个燃脂快战绳燃脂效率更高，由于二者训练时长有所不同，所以我们分析燃脂效率更为合适，战绳......

深蹲被称之为力量训练之王，受到很多健身人士的热爱，不仅仅是男生，很多女生也热衷于这项运动，并且还能从中得到不少的好处。当然，任何一项运动也都有其弊端。那么女生深蹲的好处和坏处都有哪些呢？我们一起来看看。女生深蹲的......

抗阻训练一般包括引体向上、俯卧撑、蹲起运动、弹力带训练、水中训练等。具体分析如下：1、引体向上引体向上是通过自身的力量克服自身的重力，将身体向上做功垂吊练习。该运动能够测试上肢肌肉的力量以及腰腹力量，是一项......

脑电训练是一种通过训练改变大脑活动模式的方法，通常用于治疗一些神经系统相关的疾病。脑电训练对多动症的部分患者有一定的帮助，但具体效果可能存在差异。具体分析如下：多动症是一种神经发育障碍，主要表现为注意力不集中......

我们在做一个训练计划的时候，往往不会单纯只做一个运动，而是多个运动一起共同安排的。那么作为一个能够充分锻炼到背部、臀部和腿部的综合力量训练，硬拉跟什么一起练好呢？硬拉跟什么一起练硬拉和腿部训练一起，或者硬拉和背......

刚出生的宝宝，还无法将视线聚集在同一物体上，存在生理性远视，两只眼还不能协调，随着月龄增加，婴儿的视觉也慢慢发育完善，但家长也可对新生儿进行视觉训练，具体该如何训练，可运用下列方法。看明暗方法：新生儿出生10天后，家长可以......

窈窕身材是每个女孩子追求的目标，但是在健身俱乐部里，大多数女孩子都会选择有氧操，而不会进行器械锻炼。她们认为只有有氧锻炼才能达到良好的修塑体形的效果。女孩子所关注的体形问题首先就是肥胖。如果只是进行有氧运动......

一般情况下，空腹训练减脂效果比较好。具体分析如下：首先，空腹状态下，身体的血糖水平相对较低，胰岛素水平较低。这会促使身体更多地依赖脂肪作为能源来满足运动需求。通过空腹训练，可以增加脂肪氧化的机会，从而加速体内的脂肪......

经过统计，近年来青少年近视眼的基数越来越大，为避免近视影响到学习与生活，我们需要通过合理的、有针对性的锻炼眼部近视问题，增强自身的眼睛体质，让自己受损的视力得到缓解或者是恢复的过程，所以有效的掌握这些方式方法也能......

最近有一种HIIT的运动方法特别火，而且徒手就可以做，因此深受广大减肥者的喜爱，那HIIT是属于有氧运动吗？HIIT是有氧运动吗不是。HIIT指的是高强度间歇式，是将无氧运动与有氧运动相结合，并会采用循环训练的方式，用来锻炼心肺功......

会自己上厕所，是宝宝成长的一个里程碑，如厕训练是一个有趣但不太轻松的话题，什么时间开始比较合适？训练过程中会遇到哪些让妈妈烦恼的问题呢？可以开始如厕训练的信号宝宝大约18个月大时，开始进行如厕训练比较好。不必过早，宝......

硬拉是非常优秀的训练，可以综合提高我们全身的力量。任何运动都需要一个科学的数量来进行训练。那么硬拉训练的组数与个数应该安排为多少才合适呢？硬拉训练的组数与个数硬拉属于力量训练，要求大重量、多组数、低次数、高......

壶铃这个健身训练器材近年来在亚太地区窜红起来，特别是在中国，加上全民健身的推出，随之也有许多有关壶铃训练的课程诞生，由此可见壶铃训练可以带来许多好处，也有不少人应证它的成效。壶铃是什么壶铃是一种在铁球上加了手把......

作为力量举三大项的深蹲和硬拉，动作相似度很高，并且锻炼的部位也有很大的相同，那么深蹲和硬拉，哪个更好呢？深蹲和硬拉哪个更好深蹲和硬拉各有好处，他们各有各自的锻炼效果，他们可以互相促进，但却不能互相代替，因此不能说哪个更......

打造你的肩部训练计划，首先，我们应该了解的是，肩部训练应该针对三角肌。通常来说，三角肌包含三个不同的部分，需要设计专门的训练计划来针对这三个部分进行全面的锻炼。肩部训练计划超级组1阿诺德哑铃推举阿诺徳哑铃推举是......