青少年时期是生长发育最迅速的时候，那有没有什么拉伸运动有助于青少年长高呢?跑步又能不能起到辅助长高的作用呢？让我们一起来看看吧。打篮球打篮球是一项全身性的运动，在打篮球跳跃的过程中，全身的骨骼都得到了伸展和延......

长时间维持一个姿势，腰背自然不舒服!我们不妨学学猫咪，经常伸伸腰拉伸一下~早起伸个懒腰每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次;或双膝双手跪趴在......

想要快点长高相信是不少人小时候过生日时的愿望，但随着年纪渐大，每年的愿望已经慢慢由“快高长大”变成不要变矮，下面来看看下面这几个瑜伽动作，能帮助青少年拉伸长高，而对于成年人来说则是避免越长越矮！眼镜蛇式四肢触地，两......

跑是人类最基础的动作之一，跑步这项运动的受众人群非常广，参与人数也非常多，运动损伤当然也无可避免，那么跑步前拉伸需要做吗？我们来看看跑步前拉伸需要做吗需要做。根据近十多年来对拉伸和运动损伤的科学研究报告显示，虽然......

一拉伸就抽筋可能是生理性因素，也可能是病理性因素，比如缺钙、腰椎间盘突出症等导致，根据不同原因选择合适的处理方法。具体分析如下：一、生理性因素如果是身体受凉引起血管收缩，伸拉时肌肉不自主紧张、痉挛导致，可增加衣物......

大腿内侧拉伸的好处一般包括改善髋关节活动范围、放松紧张、痉挛的大腿内收肌群或减轻运动受损等。1、改善髋关节活动范围如果大腿内侧的筋比较紧张，通常会限制髋关节活动。若是股骨头坏死，患者大腿内侧收肌群会出现痉......

大家都知道，运动之后要进行拉伸活动，作为力量举三大项的硬拉也不例外。但很多人往往却不这么做。有些人是认为没有必要浪费时间，而有些人是想要拉伸又不知道怎么拉伸，那么为什么硬拉后要拉伸，硬拉后如何拉伸呢？为什么硬拉后......

筋膜枪是常见的一种按摩工具，而拉伸是常见的一种运动，很多人经常会将这两种一起配合做，那么筋膜枪和拉伸的顺序是什么？筋膜枪和拉伸的顺序先使用筋膜枪再拉伸。筋膜枪是一种按摩工具，可以直接作用到肌肉深层，起到促进血液循......

在动感单车结束后一定记得要进行拉伸放松，这很重要。大腿前侧拉伸1.拉伸腿向后弯曲脚底指向天空，手捉住拉伸腿的脚踝处，将脚跟拉向臀部;2.膝盖指向地面，并与支撑腿的膝盖靠拢;3.手可以拉住辅助物，或侧平举以保持平衡。注意......

如果运动量比较小，运动完5分钟左右，一般可以拉伸。如果为剧烈运动，建议运动后15~20分钟进行拉伸。1、5分钟左右运动后进行拉伸，有助于肌肉中的乳酸代谢除体外，减轻运动后肌肉酸痛不适的感觉。对于运动量比较小的人群，身体中......

肚子指腹部，腹部拉伸一扯就疼，可能是过度运动、肌肉痉挛、腰肌劳损等导致的，需要及时前往医院就诊，并且在医生指导下进行治疗。具体分析如下：1、过度运动在运动过程中，尤其是运动初期，可能会出现厌氧消化，在肌肉组织中留下大......

拉伸是否能缓解肌肉酸痛，通常需要根据肌肉酸痛的原因进行判断，具体分析如下：1、能肌肉酸痛如果是运动前没有热身，同时运动量比较大，导致乳酸生成过多发生聚集引起，通过拉伸一般能够促进乳酸代谢，缓解肌肉酸痛的现象。2、不能......

上体育课的时候，拉伸就频繁的出现，长大以后，甚至不知从什么时候，还出现了“筋长一寸，寿延十年”这种说法。虽然这种说法过于夸张，但足以说明中国人对拉伸的重视程度。最近听很多人说拉伸可以瘦腿，这个可能真的有一些误解，为什......

我们知道，在跑步、跳绳等运动的前后，都需要进行热身和拉伸运动，这样可以帮助活动筋骨，拉开韧带等。那么作为有氧运动和无氧运动的结合，HIIT训练后要拉伸吗？HIIT训练后要拉伸吗要。HIIT只是一种训练方式，它是由其他运动组成的......

一般情况下，身体总想拉伸要不然就难受可能是生理性因素导致的，也可能是病理性因素导致的，如植物神经紊乱、筋膜炎等，需要根据具体情况对症治疗。具体内容如下：一、生理性因素长时间久坐会导致身体肌肉和关节处于静态状态，容......

腿部筋很紧可以通过蹲起运动、高抬腿运动、正压腿运动等方式来拉伸。1、蹲起运动蹲起运动是一项有氧运动，两腿弯曲下蹲然后直立，重复进行。蹲起运动可促使机体释放睾丸激素和生长激素，促进肌肉的合成，锻炼腿部肌肉，拉伸肌......

跳完绳之后，一般我们会建议进行有效的拉伸运动，这样能够让身体慢慢从运动状态停止下来，但是很多人并不知道应该怎么进行拉伸。下面就来学习一下吧。肩部拉伸跳绳的过程中，我们需要双手用力带动跳绳的转动，跳完绳之后需要进......

拉伸胸肌，背阔肌，和小臂等处的肌肉。两手交叉，相互握住，用力向上推，直到手臂伸直为止，配合呼吸，保持10s以上。肱三头肌的拉伸。一只手抓住另一只手的肘部，用力想头部拉伸，配合呼吸，停留15~20s。胸肌的拉伸。两手握紧，用力将手臂......

一般情况下，胃部一拉伸就疼可能是非病理性因素导致的，也可能是胃溃疡、急性肠炎等病理性因素导致的。具体分析如下：一、非病理性因素如果长时间不运动，突然进行剧烈运动，可能会发生运动损伤，导致腹部肌肉疼痛，同时连带着胃部......

想来一场说走就走的旅行，前提是你能跑得动呀，难怪这么多人都在跑步，原来是为梦想准备着，那么跑步有什么好处呢？塑造良好身材随着科技的发展人类更加“懒惰”，这会导致运动量减少，跑步是非常优秀的有氧运动，各种训练方式结合能......