晚上可以喝柠檬水吗 晚上能不能喝柠檬水

        成年人每天摄水量是2000-3500ml，但是许多人不喜欢白开水的味道，而选择喝柠檬水，那晚上可以喝柠檬水吗？

        晚上可以喝柠檬水吗

        晚上是可以适量的喝一些柠檬水的，但是不能喝的特别多。柠檬水主要是用柠檬片制作而成，里面含有大量的柠檬酸和维生素c。少量的摄入可以促进食欲，加速身体内废物的排出，并且可以美白皮肤。但是喝了太多之后容易导致体内消化液分泌过量，从而容易刺激胃肠道，容易增加肠道溃疡的概率，所以建议每天不要超过500毫升。

        泡柠檬水首先要将柠檬洗净后带皮切片，尽量切薄，可以在泡水时挤压柠檬使里面的营养物质充分的释放出来。用柠檬泡水要选择新鲜的柠檬泡，水的温度不要过高一般在60到70度就可以。一般放一到两片柠檬就可以，不要放得过多，以免影响口感。在泡水的过程中还可以适当的加白糖或者蜂蜜，可以使口感更加好。

        日常生活中尤其是在运动前后适当的喝一些柠檬水，不仅可以补充电解质，还可以防止脱水。希望这篇回答能够帮助到您。