1.早餐要丰富早餐吃得好，能让新陈代谢系统快速动起来，并催促脂肪燃烧一整天。研究发现不吃早餐的女性比正常女性多出4.5倍的肥胖机会。谷类、麦片和维生素C多的水果等，都有助脂肪燃烧。2.多喝桑叶荷叶茶研究发现，2--4杯桑......

冬季养生千万不要做这些事一、起床太快：很多人为了多睡几分钟，会把闹钟订的是很紧张的时间，其实冬季你适当的赖床比较好，人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能......

慢跑慢跑是一项很理想的运动项目，能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由......

5个主食让你一天天变轻盈燕麦粥燕麦片粥含糖少、脂肪少、热量低，还包含了丰富的钙、维生素。它们能帮助蠕动肠胃，助消化。作为粗粮，燕麦的膳食纤维丰富，容易让人产生饱腹感。长期食用燕麦粥，减肥效果明显。红薯红薯属于一......

骑单车注意8事项就能减肥骑自行车是很多人钟爱的运动方式。骑自行车不仅能放松身心，还能有效锻炼身体。近来很多人质疑骑自行车能减肥的说法。今天小编就来告诉大家骑自行车真的能减肥。不过，前提是要注意一些事项，以最......

汤圆冬至吃汤圆在江南较为盛行。做汤圆常用的材料如糯米、芝麻、红豆等亦是温热性味，有较好的健脾作用。脾胃和健，饮食营养才会被身体吸收利用，提高机体的抗寒防病能力，最适合在冬天食用。饺子冬至吃饺子不冻耳朵。这种说......

南瓜南瓜有排毒护胃的功效。《本草纲目》载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。南瓜所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡......

食材羊肉600克油3汤匙精盐1/2茶匙料酒2汤匙八角3个老抽1汤匙香叶5片热水1壶桂皮2块酱油2汤匙大葱3段姜3片绵白糖1茶匙羊肉切成块，提前用清水浸泡1小时，然后沥水，准备炖羊肉的佐料，锅中倒油，加入绵白糖，炒至焦糖色，下羊肉块翻......

健康饮食常识1.增加御寒食物的摄入在寒冷的冬季，往往使人觉得因寒冷而不适，而且有些人由于体内阳气虚弱而特别怕冷。因此，在冬季要适当用具有御寒功效的食物进行温补和调养，以起到温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、......

一、起居在冬季，要早睡晚起，不要熬夜。起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。白天注意开窗通风。每天晚上要在10点上床，最好用热水泡泡脚，并按摩足底的涌泉穴。二、饮食小雪节气，宜吃温性食物和益肾的食品。温性食物有核桃、......

冬季适合用什么类型的洗发水1、冬季少用去屑洗发水护发的一大利器是洗护产品。专家建议，头发多油可以选择油性发质适用的洗发水。如果伴有头屑多，头皮瘙痒，可以选用药用的和日化类去屑洗发水。药用洗发水，如含酮康唑的洗......

首先要知道皮肤干燥脱皮的原因，1.天气的原因。2.是不良的作息习惯，导致皮肤油脂丢失。3.身体缺乏维生素，导致皮肤干燥起皮。解决办法：第一.平时保持室内湿度，可以放一盆水在室内，当然有加湿器会更好。同时室内不易温度过高，......

如何判断自己是否患的是流感：发热，体温37.5℃以上，伴畏寒，乏力、头痛、头晕、全身酸痛；呼吸道有卡他症状，常有咽痛，少数有鼻塞、流涕等；少数有恶心、呕吐、食欲不振、腹泻、腹痛等。有少数患者以消化道症状为主要表现。老人、......

现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如有头晕目眩，心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。所以，对于肝类、肝硬化患者来说，作为医疗食品经常食用很有......

老人健康冬季饮食方法冬季时节应该注意合理饮食大家都清楚，但是冬季饮食应该注意什么呢，特别是上了年纪的老人家饮食又该有什么样的饮食要求呢?1.主食与副食通常我们所说的主食是指米、面、杂粮等，副食是指肉、蛋、菜等......

草莓减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松瘦腰。白萝卜像骆驼的驼峰是为了给身体储......

1冬季晨练不要太早冬季晨练不要太早。有些老年朋友喜欢起早，由于凌晨气温比较低，增加了心血管发生意外的可能性。尽量在太阳出来后或是下午温度不太低的时候锻炼。2不要着凉不要着凉。老年人要注意保暖，防止因寒冷而引起......

冬季不宜食用的5种食物1、蜜桔蜜桔含有丰富的维生素C，可增加人体免疫力，并且可以愉悦人的心情。但同时专家强调，蜜桔是最大的过敏原之一，并且含糖过多。此外它的酸汁还会刺激到人体内部黏膜。因此专家提醒，食用蜜桔要小心......

上火的主要表现比如说感冒也会由上火引起，咽喉肿痛，口腔溃疡等也会由上火而引起。对于这种情况我们就需要喝点降火的药物，但是平时也可以吃一些降火的食物。什么食物可以降火，下面就是专家为我们做的介绍。多吃白色食物降......

冬三月草木凋零，冰冻虫伏，自然界万物闭藏。冬季养生要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为原则。1一要少出大汗一要少出大汗。冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“祛寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌......