有关拉伸的养生精选

HIIT训练后要拉伸吗 HIIT训练后拉伸的好处

我们知道，在跑步、跳绳等运动的前后，都需要进行热身和拉伸运动，这样可以帮助活动筋骨，拉开韧带等。那么作为有氧运动和无氧运动的结合，HIIT训练后要拉伸吗？HIIT训练后要拉伸吗要。HIIT只是一种训练方式，它是由其他运动组成的......

2018-09-14

筋膜枪和拉伸的顺序用筋膜枪可以不拉伸吗

筋膜枪是常见的一种按摩工具，而拉伸是常见的一种运动，很多人经常会将这两种一起配合做，那么筋膜枪和拉伸的顺序是什么？筋膜枪和拉伸的顺序先使用筋膜枪再拉伸。筋膜枪是一种按摩工具，可以直接作用到肌肉深层，起到促进血液循......

2020-07-29

拉伸能不能长高拉伸有助于长高吗

一直以来，“长高”都是人们关注的焦点，不管是为人父母希望孩子可以长高，还是对自己身高不满意的成年人，都积极寻求各种方法，以求增高。简单来说，个体的身高取决于遗传因素和后天环境因素。那拉伸能不能长高呢？接下来为大家解......

2023-11-11

久坐迟早全身病，快做这个简单的床上动作！拉伸对身体有什么好处

如果你经常髋部屈肌、腿、肩膀、胸部或者脖子僵硬，你并不孤单。很多人都有这样的症状，特别是整日坐在电脑面的上班族。这种普遍的症状经常不为重视，健康就这样慢慢被病症侵袭。为避免疾病缠身，我们要找出原因，并寻找对策解......

2019-04-12

跳绳后可以用筋膜枪来拉伸吗跳绳后筋膜枪有用吗

我每次跳绳后都要做拉伸，刚好朋友送了我一个筋膜枪，也是运动后用的，那么跳绳后可以用筋膜枪来拉伸吗？跳绳后可以用筋膜枪来拉伸吗不可以。筋膜枪是一种按摩工具，虽然在使用后也可以起到放松肌肉、筋膜，缓解运动后肌肉发僵、......

2021-08-11

运动减肥的最好方法 12种拉伸运动塑造优美体型

运动一直是最佳减肥方法之一，科学健康又有效，那么该如何运动减肥呢?拉伸瘦身运动动作比较柔缓，不会容易累，但是能加速代谢，提升活力，想塑造优美体型的MM值得一试哦，下面就一起来练练12种拉伸瘦身运动。1.头颈：右手举过头顶，将......

2023-10-16

腰间盘突出拉伸方法腰间盘突出拉伸方法有什么

腰间盘突出可以拉伸，腰间盘突出的患者可以在医生的指导下，经过针灸按摩理疗牵引卧床休息来进行治疗1、椎间盘突出症可针灸治疗，且效果较好，是临床常用的有效治疗方法。针灸治疗能活血、活血，消除局部肌肉痉挛和疼痛等。临......

2023-10-08

拉伸拉得腿疼怎么办

拉伸拉得腿疼可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等方式医治，在用药物时，要在医生的指导下使用。具体情况如下：1、一般治疗拉伸拉的腿疼通常是没有控制好力度引起，短时间内可以通过局部按摩以及热敷等方式改善，通常可以......

2023-10-29

久坐族必学招式拉伸运动可有效缓解肌肉疼痛

拉伸运动可有效缓解肌肉疼痛对白领族和久坐族来说，肌肉僵硬以及肌肉酸疼是常有的事，经常人们都会用对肌肉进行捶打的方式进行放松，其实除此之外，还有拉伸运动可以放松肌肉，舒缓肌肉的僵硬。今天我们不妨来了解拉伸运动有哪......

2023-10-18

用筋膜枪还要拉伸吗筋膜枪和拉伸哪个好

筋膜枪是常见的一种按摩工具，拉伸是常见的一种运动，两者都有舒缓肌肉的功效，今天想要方式一下，那么用筋膜枪还要拉伸吗？用筋膜枪还要拉伸吗根据情况看。使用筋膜枪按摩和做拉伸运动，都有放松肌肉、缓解疲劳的作用，但筋膜枪只......

2020-08-04

运动前的热身运动有哪些运动前的热身运动包括静态拉伸和什么

运动之前是需要做热身运动的，这样才可以唤醒身体，同时也可以避免经络拉伸，那运动前的热身运动有哪些？运动前的热身运动包括静态拉伸和什么？运动前的热身运动有哪些运动前可以进行的热身运动主要有以下几种，可根据自身需求选......

2022-10-20

跑步后拉伸多久腿不会变粗小腿越跑越粗是什么

不知道大家有没有这种感觉，就是通过跑步减脂后会发觉得自己的小腿越来越粗了。吓得都不敢穿短裤了，那么跑步后拉伸多久腿不会变粗？一、跑步后伸展多久腿不会变粗一般15-20分钟就够了。如果运动量大，适当延长不仅可以避免......

2023-10-07

运动后怎么拉伸 10种拉伸方式帮你放松肌肉

运动后怎么拉伸，拉伸对所有人来说都是很重要对，不仅是经常锻炼的人，尤其是那些很少锻炼的上班族。关注呼吸，缓慢而温和的拉伸不会引起任何的疼痛，每个体式保持10到30秒，可以有效的缓解身体僵硬疼痛，释放疲劳，此外身体肥胖的人......

2016-10-03

跑完步不拉伸会怎样跑步后拉伸有什么作用

跑步是很好的一项运动，都知道跑完步需要拉伸，尤其肌肉比较绷紧的时候，那如果跑完步不拉伸会怎样？跑步后拉伸有什么作用？跑完步不拉伸会怎样容易造成运动损伤肌肉是有弹性的，可以拉长也可以缩短，在跑步的过程中，肌肉产生收缩的......

2021-06-19

硬拉后如何拉伸为什么硬拉后要拉伸

大家都知道，运动之后要进行拉伸活动，作为力量举三大项的硬拉也不例外。但很多人往往却不这么做。有些人是认为没有必要浪费时间，而有些人是想要拉伸又不知道怎么拉伸，那么为什么硬拉后要拉伸，硬拉后如何拉伸呢？为什么硬拉后......

2017-02-03

健身后用了筋膜枪后还用拉伸吗健身后拉伸的好处和作用

健身很多人常会做的一件事情，能够锻炼身体，维持身材，看到很多人在健身完后，还会使用筋膜枪，那么健身后用了筋膜枪后还用拉伸吗？健身后用了筋膜枪后还用拉伸吗建议拉伸。筋膜枪起到的作用和拉伸不相同，筋膜枪是一种按摩工具，通......

2020-10-06

有助于青少年长高的拉伸运动有什么跑步有助于长高吗

青少年时期是生长发育最迅速的时候，那有没有什么拉伸运动有助于青少年长高呢?跑步又能不能起到辅助长高的作用呢？让我们一起来看看吧。打篮球打篮球是一项全身性的运动，在打篮球跳跃的过程中，全身的骨骼都得到了伸展和延......

2020-06-21

一拉伸就抽筋怎么回事

一拉伸就抽筋可能是生理性因素，也可能是病理性因素，比如缺钙、腰椎间盘突出症等导致，根据不同原因选择合适的处理方法。具体分析如下：一、生理性因素如果是身体受凉引起血管收缩，伸拉时肌肉不自主紧张、痉挛导致，可增加衣物......

2023-10-31

运动后怎么拉伸小腿

很多美眉都是不喜欢用运动来减肥的，不仅害怕会被变成肌肉女，还担心运动后小腿会变粗。那在运动后可以怎么放松小腿来预防小腿变粗呢？运动后小腿为什么会变粗人在运动时，肌肉会处于紧绷状态，而且会分泌大量乳酸堆积，如果在运......

2016-05-11

最有效拉伸瘦身运动

减肥是女人终生的事业。很多女人都在减肥的道路上苦苦挣扎着，运动则是瘦身最常用的方式，那么你们知道哪些瘦身运动最能巧妙的打造女性好身材吗?下面就跟下面一起来看看12种最有效女性瘦身的拉伸运动。步骤/方法头颈：右手......