自由泳是游泳中最省力、速度最快的一种游泳姿势，我最近也开始学自由泳了，当中有一个打腿的动作，自由泳打腿能瘦腿吗？自由泳打腿能瘦腿吗有一定效果。自由泳的基本特点是，人俯卧在水中，头跟肩稍高于水面，游泳时躯干绕纵轴从左......

为了保证划水的时效性，我们通常建议进行高肘划水，那么自由泳高肘移臂技巧是什么？我们应该如何正确地进行自由泳？自由泳高肘移臂技巧1、高肘抱水时，肘部保持较高的位置，使手掌和前臂充分对准水，并且调动背阔肌的力量协助加速......

全力打腿，却毫无进展，面对低的打腿效率，我们应该如何解决呢？调整上半身姿势从墙边蹬墙开始，先不要开始打腿，专注于把上半身的流线调整好，打开肩膀，手臂尽量向前拉伸，压低胸部。调整臀部把你的注意力转移到臀部，如果你第一步已经......

初学自由泳的朋友，会有点丈二和尚摸不着头脑，顺序的选择能更好的帮助学习。憋气训练陆地练习嘴巴张大并且用力吸气，吸完后迅速闭紧嘴巴，屏气数秒后，用嘴慢慢吐气，做此动作中不要用到鼻子。水中练习双手伸直扶住池壁，用嘴用力......

游泳时减肥健身最为有效的运动之一，随着夏日将近，游泳也越来越受大家的欢迎。而蛙泳和自由泳是游泳里最为常见的两种泳姿，那么蛙泳和自由泳哪个比较减肥呢？蛙泳和自由泳哪个比较减肥蛙泳和自由泳具有同样的减肥效果。和自......

你的换气正确将会使自由泳感觉更容易，使你在水中有很好的平衡，它将使你游泳时更放松，使任何水平的泳者受益，从初级到顶级选手。换气技术总览当身体向前游动，转动身体时，头部地区是有一个气窝，运动员就是在这个气窝形成的瞬间......

二次腿在长距离游泳项目中必掌握技术之一，下面我们从游泳者常见的问题出发，来具体讲解一下二次腿的技巧以及如何打腿时效更好。过早打腿正确的打腿时机是学习这门技术时要克服的第一道关卡。正确的做法是依靠打腿协助身......

有些新手刚学自由泳，由于转身换气不熟练，在吸气的时候就会呛水，那么自由泳鼻子进水怎么办？自由泳鼻子进水怎么办游泳时，一般潜入水下，由于压强影响，水很容易进入鼻腔，水会对鼻腔粘膜产生刺激，就会使人感到不舒服，这是正常现象，过......

人天生就有亲水性，游泳不仅可以减肥健身，而且它有着在陆地上所没有的乐趣。因此，游泳也受到了非常多人的欢迎。游泳看起来是很难的运动，但是只要掌握了方法，其实也是可以非常轻松地学会的。游泳有四种泳姿可以选择，那么学游......

游泳能够塑造肌肉线条，那么自由泳能瘦腿吗？自由泳能瘦腿吗可以瘦腿。自由泳游动时，双腿进行上下打腿，能够对大腿和小腿有效锻炼，腿部参与的主要肌肉有股四头肌、腘绳肌、比目鱼肌、腓肠肌，肌肉收紧能够帮助减小腿的维度，达到......

自由泳是四种泳姿中速度最快的一种泳姿，非常适合长距离的游进，那么今天我们就好好说一说如何练好自由泳，如何练好长距离的自由泳。解决水中阻力问题是第一位1、在水中减小和缩短身体和水面的夹角练习自由泳时要用身体侧......

最近家附近新开了游泳馆，想着报个班学着游泳顺便塑身减肥，那么游泳种类里的自由泳和蛙泳那个塑身效果好呢？自由泳和蛙泳哪个更塑形都塑形，但是塑形部位有差异。由于自由泳和蛙泳的姿势不同，发力的部位不同就使得蛙泳更锻炼......

游泳是减肥健身的好项目，也是避热消暑的好活动。现在学习游泳的人可不少，而在四种泳姿当中，蛙泳和自由泳则是最为常见，那么蛙泳和自由泳哪个好学呢？蛙泳和自由泳哪个好学如果是快速入门，那么自然是蛙泳最好学。蛙泳相比其他......

自由泳是最适合长距离游泳的泳姿，那么如何使自由泳更为省力，游的更远呢？身体保持流线型腰不能塌，始终保持挺直状态，身体的三个支点在一条直线上，像一块浮板，尽可能减少水的阻力。头部下沉，沉到臀部支点自然上浮。人的求生本能......

始终觉得屁股很沉，这是什么原因呢？如何能让下半身浮起来，脚不会沉下去，使身体与水面平行呢？推进依靠脚打水自由式看起来感觉是利用脚打水在前进，脚奋力的踢，手好像只是辅助的效果，这样的自由式游起来会非常累。效率好的自由式......

许多自由泳游泳爱好者，一次游泳能进行数小时，真是叹为观止，那么自由泳长游不累的秘密是什么呢？降低速度长距离游泳不需要太快的速度，否则运动强度过大无法坚持完成。其次是保持匀速，快慢交替的变速游是非常辛苦的，使心率保持......

现在游泳是一种热门的运动，很多人一到夏天就游泳的热情就高涨，那么自由泳和蛙泳哪个好学？学会蛙泳多久学自由泳呢？自由泳和蛙泳哪个好学一般蛙泳比较好学。蛙泳相比其他泳姿动作简单，比较好上手，呼吸也比较容易，短时间内学成......

游泳是全身性的运动，其中要数自由泳最受欢迎，那么自由泳练可以哪些肌肉呢？手臂和肩部在做自由泳的时候，手臂会不断的向后滑动，这个正好是用了解剖学上，大臂在矢状面做后伸的运动，在大臂后伸的时候，发力更多的是背阔肌，三角肌后......

自由泳和蝶泳是数一数二的快速泳姿，那么蝶泳和自由泳哪个快呢？蝶泳和自由泳哪个快自由泳要快一些。自由泳相对蝶泳来说，动作最连贯，运动阻力最小，整体动力最强的泳姿，所以相对来说游得更快。自由泳为什么比蝶泳快姿态阻力小......

一个游泳爱好者肯定希望将常见的几种泳姿全部掌握，特别是实用的蛙泳和自由泳。那么蛙泳和自由泳哪个减肥？蛙泳和自由泳哪个减肥蛙泳和自由泳具有同样的减肥效果。和自由泳相比，蛙泳在水中的阻力的确会大得多，因此更加费力......