一般情况下，孕妇在怀孕期间往往容易出现小腿抽筋的情况，这是由于孕妇的体内钙、镁和维生素D储存减少，加上子宫压迫和静脉回流受阻等因素造成的。通常可采取拉伸和按摩、热敷或冷敷、补充营养物质等方式来自救。具体分析如下：
1、拉伸和按摩
当小腿抽筋发作时，尽量放松腿部，并轻轻按摩抽筋的肌肉，这有助于缓解肌肉痉挛。并且在日常生活中，经常进行小腿和腿部的拉伸运动，保持肌肉柔软。
2、热敷或冷敷
在小腿抽筋发作后，可以试试热敷或冷敷的方法。取冷热敷袋或冰袋，轻轻敷在抽筋的肌肉上，帮助缓解疼痛和舒缓肌肉。但是需要注意，冷敷时间不宜过长，避免冰袋直接接触皮肤。
3、补充营养物质
缺乏钙、镁和维生素D是导致抽筋的重要原因，孕妇可以通过合理饮食来补充这些营养物质。例如，多食用富含钙质的食物，如奶类、豆制品、绿叶蔬菜等；多食用富含镁质的食物，如坚果、燕麦、蔬菜等；同时，阳光暴露也能促进身体合成维生素D。
除上述方式外，还可以采取保持合适的姿势、适当运动等方式缓解。需要注意的是，孕妇在自救过程中应该遵循医生的指导和专业建议。如果频繁发生小腿抽筋，疼痛严重或持续时间过长，建议及时就医进行针对性治疗。
