一般情况下，饭粒卡在扁桃体隐窝，可以通过含漱清理、借助工具、或者去医院就诊在医生指导下使用专业器械等方法弄出来。具体分析如下：
1、含漱清理
饭粒卡在扁桃体隐窝自己可以用水进行扁桃体的含漱或灌洗，也可以采取向后仰的深部漱口方法，将扁桃体隐窝内的饭粒清理出来。建议用水含漱清理时，动作不要过大避免发生呛水。
2、借助工具
发生饭粒卡在扁桃体隐窝这种情况可以用筷子压住舌头，使其发啊的音，扁桃体隐窝会较好暴露，同时配合手电筒等照明设备照明，可以看到卡在扁桃体隐窝里的饭粒，通过细长的镊子可以将其取出，建议动作要轻柔，以免戳伤扁桃体隐窝造成更严重的后果。
3、去医院就诊
饭粒卡在扁桃体隐窝可以到医院口腔科检查，在医生指导下使用镊子将食物残渣清理出来，避免引发炎症反应，建议在食用食物时候要细嚼慢咽，避免食物卡到扁桃体隐窝处。
除以上三种方式外，饭粒卡在扁桃体隐窝也可以通过呕吐反射、咳嗽、电子喉镜检查等方式弄出来，如果经常出米粒卡扁桃体隐窝这种情况，最好及时去医院进行检查，避免局部出现感染。
