对于一个女人来说，脸上的气色是尤为重要的，想要看一个女人身体好不好，看脸的话就可以看出来。一个脸色没有光色，没有血气的女人，看起来是非常的没有精神气的。所以补血益气对一个女人来说是尤为关键的。我们可以通过营养品来做到这些，但是生活中的很多食物也可以具有这个功效，快来看看都有哪些食物吧！
1、红豆
古代李时珍把红豆称作“心之谷”，强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，所以说女人常吃红豆既不上火又能补血。红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有很好的补血和促进血液循环功能，经期时间长、血量大的人可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶。
2、红枣
红枣的维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳，补血之功效。枣有调养脏器、滋补气血、壮阳生津的功效，多吃枣可以起到一定得预防哮喘的作用。哮喘病人尤其是年龄大的病人应该坚持每天吃蒸熟的枣子，一般大枣吃5枚，小枣吃8枚，以提精神、增强身体免疫力。红枣养胃、安神，特别是鲜枣，含丰富的维生素C以及钙铁，中年女性骨质疏松较严重，多吃红枣可改善。
3、花生
女性朋友，尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应该常吃、多吃花生，因为这些时期的女性失血和消耗营养较多，花生红衣对于她们养血、补血很有好处，为美容打好基础。花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有益气健脾、补血止血等功效，特别是花生皮，可增加身体血小板含量和质量，治疗贫血特别有效，花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。
4、红糖
红糖一直被认为是补血佳品。其实红糖的功效不仅如此，还能美容养颜。红糖做面膜，可去角质、美白淡斑、滋养嫩肤;红糖泡水喝，可以补血养颜、调理月经、美肤悦颜。红糖含有丰富的矿物质、维他命、氨基酸，它不仅可使皮肤光滑魅力，还可促进日晒皮肤的新陈代谢。红糖活血散寒、补血益气。红糖是最好的药引子，60克红糖、6克大枣加上15克老姜煮成水，代替茶饮，对月经不调、闭经等妇科疾病具有很好的疗效。
结语：以上给女性朋友们介绍的四种食物，都是具有补血一起的功效的，很多女人天生就容易气血不足，都是要用过后天的补养来改善的。这些食物女人经常吃的话，长期以来会带给女性很多好处的。所以，女人们，赶紧吃起来吧！
