白領吃什麼補腦果蔬：多吃新鮮蔬菜和水果。現在很多腦力勞動者都因為工作壓力大，感覺越來越累。腦力勞動者體力消耗不大，對熱量的需求量相對不高，不宜過多攝入碳水化合物和脂肪，以免體重過高。營養沖劑：每天早餐一杯營養沖劑......

上班族工作繁忙，每天面對電腦10個小時。眼睛酸澀疲勞是都市白領們的通病，建議你還是適當地給自己的眼睛放放假。能偷懶時且偷懶每天工作繁忙，但不一定時時刻刻需要你大睜着眼睛。比如打電話的時候，或者思考一個方案的時候......

白領一族每天長時間坐着辦公，大家知道嗎，長時間坐在座位上，也會有健康隱患，不僅容易讓脂肪堆積，還會因為久坐導致腰痠背痛，還可能傷害心臟健康，你是不是很驚訝呢？下面我們一起來具體瞭解一下。白領久坐的危害1、易使心臟機能......

白領下午茶吃什麼？酸奶：酸奶裏面含有豐富的乳酸菌和鈣質，可以促進腸胃的消化和吸收，幫助脂肪分解，還可以預防便祕，防止體內堆積毒素。另外酸奶也有一定的飽腹感，當食慾出現時，一杯酸奶就會讓飢餓感迅速的消失掉。市面上還有很......

白領男為何容易發胖長時間久坐辦公，由於工作緊張而缺乏運動；或者心情抑鬱從食物或酒精中尋求安慰；緊接着，體重和你所承受的壓力會形成惡性循環：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，於是更易受壓力的影響......

現在人們的生活節奏越來越快，工作變得更加忙碌，白領一族由於每天忙於工作，往往忽視了健康飲食的原則，在不知不覺間觸犯了一些飲食禁忌，長久下來身體健康便受到損害，下面就跟小編一起來看看白領一族的飲食禁忌，白領們可要高度......

為了切實防止體內多餘脂肪的滋生，防止其在機體內興妖作怪，日本的運動醫學專家給白領男士安排了一組有效的簡易徒手健身操，只要每週練習2～3次，下腹部那易生成組織的地方，會產生堅韌有力的肌肉組織來，這樣，身體會變得健美，人會感......

白領長期對着電腦工作，很容易造成用眼過度，引起眼睛疲勞。如何可以減輕或避免長時間用電腦造成的眼睛疲勞呢?今天小編教你10招，輕鬆對抗眼睛疲勞，保持閃亮迷人的雙眼。一、注意光源位置計算機屏幕放置的地方，應讓最強的光......

白領一族全身運動好方法手指梳頭髮降血壓1、梳頭：用手指代替梳子，從前額的髮際處向後梳到頸部，然後變弧形梳到耳上及耳後。這種梳頭方法，可改善大腦血液供應，健腦爽神，降低血壓。2、彈腦：端坐椅上，兩手掌心分別按兩側耳朵，用食......

上班族，每天都在跟時間賽跑，早上急着趕公交打考勤，晚上急着回家做飯看小孩，所以，上班族每天都是匆匆忙忙的。其實，上班族匆忙併不利於健康，尤其是在乘公交之際的一些習慣。上班路上三大惡習，有損身體健康。具體三惡習如下所示......

白領工作繁忙，生存壓力過大，往往忽略了健康。生命只有一次，聽聽專家的11條健康小建議，養成好的習慣。健康習慣並非一夜養成，每天一點小變化，持之以恆就會有大收穫。1、儘量別加班事情是做不完的下班時間到了，準時離開辦公室，......

白領的午餐大多是在外面吃或是打包回來吃，工作的壓力一直困擾着他們，吃什麼對他們來説已經不看重了，其實健康對於他們來説更是不可缺少的，有好的身體才能做自己想做的事，那麼白領吃什麼好?下面跟小編一起去看看吧！1、抗衰老......

隨着社會的發展與飛速進步，上班族出現了各種問題，過勞死，在上班族當中已不再是新聞了。給每個人的身體健康拉起了警鐘，為了生活，為了工作，身體才是革命的本錢。今天，小編就來跟大家分享一下上班族心理健康的問題，白領要懂得如......

上班族應多吃這些“減鹽菜”紫菜紫菜中含有食物纖維卟啉和鎂，可以促進排鈉，預防高血壓，外出就餐時不防吃點紫菜湯等。芹菜芹菜中含有豐富的鉀，鉀是鈉的剋星，能排出人體內多餘的鈉。牛奶鈣對高鈉引起的升壓效應有拮抗作用。......

白領壓力大怎麼釋放壓力1、如果在面對壓力時，有家人、朋友、同事等良好的人際支持的話，能夠有效化解壓力。在這種良好的人際關係中也能獲得愉悦的情緒，會比較樂觀地應對壓力。2、哭泣是宣泄壓力的一種方式，可以偶爾為之。......

不少人上班一坐就是一整天，坐時膝蓋彎曲、下肢放地板，造成靜脈迴流受限，長時間導致下肢血液循環不良，還會使肌肉緊繃，出現下肢浮腫，甚至引發腿部靜脈栓塞的不良後果。建議上班時可做簡單的3招體操，幫助腿部肌肉有效伸展和收......

夏季養生食譜有哪些?美食總是誘得我們胃口大開。可惜，每每飽餐一頓後，又難免出現胃脹等消化不良的感覺，不僅難受，更糟糕的是暴食之後，一過秤，又是積了一身脂肪。如果您也有以上這些擔憂，不妨試試用以下四款健康食譜，特別適合......

小贅肉是廣大女性朋友不願意在自己身上看到的，但是事實往往相反。很多白領女性在不知不覺中就變胖了，白領女性變胖的原因是什麼呢？下面小編給大家收集了白領女性變胖的原因，一起來看看吧。女性白領為什麼會變胖1、貪吃甜......

辦公室最髒的7樣東西電梯按鈕如果單位坐落在高層建築裏，我們到辦公區裏接觸的第一個物品就是公共電梯的按鈕。每天早晨，我們都會不知不覺地和上百人觸摸它。美國亞利桑那大學環境學教授、細菌研究專家查爾斯·格爾巴發......

上班族經常保持一個姿勢，頸背部常出現問題，這時候就需要中醫按摩了。大家知道，背部有很多穴位，學會正確的按摩手法可以幫助我們治療疾病，解決病痛。按摩四個穴位解決背部疼痛：1、按揉肩貞穴。位置：在肩關節後下方，臂內收時，腋......