手機版
保存到桌面
熱門搜索:
運動養生
飲食指南
母嬰保健
首頁
養生大辭典
運動養生
養生日曆
穴位養生
母嬰保健
疾病預防
減肥瘦身
養生小妙招
中醫養生
飲食知識
飲食指南
生活常識
生活禁忌
食材
小偏方
養生焦點
今日頭條
常見疾病
醫界要聞
健康科普
醫療資訊
曝光台
保健與健康
兩性健康
男性健康
女性健康
心理健康
兩性保健
節氣養生
立春養生
雨水養生
驚蟄養生
春分養生
清明養生
穀雨養生
立夏養生
小滿養生
芒種養生
夏至養生
小暑養生
大暑養生
立秋養生
處暑養生
白露養生
秋分養生
寒露養生
霜降養生
立冬養生
小雪養生
大雪養生
冬至養生
小寒養生
大寒養生
秋季養生
三伏天養生
保養護理
首頁
> TAG信息列表 >
有關槓鈴的養生精選
怎麼用槓鈴鍛鍊三角肌
槓鈴是常見的健身器材,通過槓鈴能迅速提高肌肉的力量和圍度,今天我們主要來介紹一下,如何利用槓鈴來鍛鍊三角肌。直臂前平舉是鍛鍊鍛鍊三角肌前束的基本動作,一般採用站姿容易發力和保持平衡,當然也有斜躺靠椅的前平舉。鍛......
2017-02-14
啞鈴卧推和槓鈴卧推哪個好 啞鈴卧推和槓鈴卧推的區別
説到胸部的鍛鍊,那麼就不能不提到卧推。而卧推又分為啞鈴卧推和槓鈴卧推,顧名思義,他們使用的器械分別為啞鈴和槓鈴,那麼啞鈴卧推和槓鈴卧推哪個好呢?啞鈴卧推和槓鈴卧推哪個好啞鈴卧推和槓鈴卧推其實是各有好處的。啞鈴卧......
2018-05-15
槓鈴深蹲動作要領
同樣是做槓鈴深蹲的動作,新手做完後訓練效果總是比不上老手,而且還容易出現一些運動損傷。今天主要是講講做槓鈴深蹲的時候,新手要注意哪些動作要領。槓鈴深蹲動作要領深蹲也叫全蹲,是健美運動中最複雜,練習部位最多的動作......
2018-12-05
槓鈴卧推重量多少合適 槓鈴卧推的重量選擇
槓鈴卧推是健身房裏做得最多的卧推方式,對於鍛鍊上身肌肉尤其是胸肌有着十分優秀的效果。但是任何一個力量訓練,都需要安排好一個合適的重量。重量太小,那麼即使鍛鍊再多,也只能鍛鍊肌肉耐力,對於力量和體積沒有提升;而重量......
2017-03-26
槓鈴划船鍛鍊哪個部位的肌肉
槓鈴划船運動軌跡狀似划船動作,通常是俯身動作,所以稱之為槓鈴俯身划船。其主要刺激的是背部肌羣,但是根據不同的練習方法,刺激的肌肉稍有差異。槓鈴划船鍛鍊哪個部位的肌肉目標鍛鍊肌羣是背部肌羣。其次對肱二頭肌、胸大......
2016-09-18
槓鈴練出男性胸大肌
胸肌對於男人來説也是很重要的。如果你沒有時間去健身房做鍛鍊,那就平時做做槓鈴卧推舉運動,在家或者在辦公室都可以完成。接下來就讓我們一起學習一些槓鈴健身技巧。胸肌對於男人來説也是很重要的。如果你沒有時間去健......
2023-10-15
槓鈴划船動作圖
槓鈴畫划船主要是鍛鍊背部肌羣,正確的動作能提升訓練效果,錯誤動作則容易受傷,下面是槓鈴划船的動作圖解。槓鈴划船動作圖解步驟一:準備動作雙腳開立與肩膀同寬,上半身前傾,保持背部平直,腰腹緊繃。雙手握住槓鈴槓桿,可選擇寬......
2019-05-23
槓鈴划船傷腰怎麼辦 槓鈴划船標準動作是什麼
槓鈴划船是一項鍛鍊背部肌肉的運動,因為它的運動軌跡類似划船的動作,所以叫槓鈴划船。那麼槓鈴划船傷腰怎麼辦?槓鈴划船傷腰怎麼辦在進行槓鈴划船前,要先做熱身運動,避免突然劇烈運動導致腰部出現損傷。運動完之後,要適當的......
2020-05-07
引體向上和槓鈴划船的區別 怎麼選怎麼做?
想要鍛鍊背部的人,一定不會對引體向上和槓鈴划船陌生,他們都是鍛鍊背部的經典動作。但是他們引體向上和槓鈴划船的區別有什麼呢?我們又要怎麼選擇他們呢?鍛鍊效果引體向上和槓鈴划船都可以很好針對背部進行訓練,是鍛鍊背部......
2017-02-19
槓鈴划船腰痠正常嗎
一般情況下,槓鈴划船腰痠正不正常,取決於產生的原因。具體分析如下:1、正常槓鈴划船是一種背肌的強力訓練練習,特別針對中背部和腰部肌肉羣。在進行槓鈴划船時,可能會加快肌肉的新陳代謝速度,引起乳酸堆積,形成腰部痠痛的症......
2023-10-29
俯身槓鈴划船腰疼怎麼回事 槓鈴划船腰疼是怎麼回事
有些人練習槓鈴划船後腰疼,不動的時候疼痛還不明顯,但是晚上睡覺如果翻個身,或者彎腰撿東西的時候就會脹痛的很,這是怎麼回事呢?難道練習槓鈴划船會傷腰,引起腰痛嗎?該怎麼緩解疼痛呢?槓鈴划船腰疼是怎麼回事腰肌勞損引起的練......
2017-08-16
槓鈴深蹲的標準動作 槓鈴深蹲的標準動作圖片
標準的槓鈴深蹲能訓練股四頭肌、股二頭肌、臀肌的硬度和耐力,在靜態動作時下背部肌肉也能得到很好的鍛鍊。而錯誤的姿勢不僅訓練效果差,還容易發生意外受傷。本文主要是圖解槓鈴深蹲的正確姿勢,並介紹了一些常見的錯誤姿......
2018-08-13
怎麼用槓鈴鍛鍊肱二頭肌
槓鈴是通過適量的重量練習來鍛鍊身體的運動方式,不少健身愛好者,常用槓鈴鍛鍊肱二頭肌,下面就來看看肱二頭肌要怎麼鍛鍊吧!直立槓鈴彎舉重點鍛鍊肱二頭肌內側頭和肌腹,因此動作能使前臂保持適度外旋。如果不以斜託座椅支撐......
2019-01-15
做槓鈴深蹲為什麼腰疼的厲害 練習槓鈴深蹲腰疼是怎麼回事
槓鈴深蹲的正確姿勢很重要,練習時注意緩慢下降升起,保持腰背平直,否則容易出現腰疼的現象。下面就來看看槓鈴深蹲是怎麼引起腰疼的,出現腰疼後該怎麼辦。練習槓鈴深蹲腰疼是怎麼回事槓鈴深蹲時,下蹲過深會致使上身前傾、下......
2016-10-21
怎麼用槓鈴鍛鍊肱三頭肌
肱三頭肌在上手臂後面,它有三個頭:一個附着在肩胛骨上,另兩個附着在肱骨上。在練胸肌的時候也會刺激肱三頭肌,如果想要更完美的肱三頭肌,可以單獨訓練一下也是很好的,今天就來介紹一下,如何來鍛鍊肱三頭肌。槓鈴頸後臂屈伸肱......
2016-09-27
槓鈴深蹲幾天練一次
槓鈴深蹲是一項力量訓練,練完後身體會很疲勞,對各部位肌肉的刺激也大,那麼一週練習槓鈴深蹲幾次最好呢?槓鈴深蹲一週幾次這個動作一週練習1-2次就行了,並不適合天天練習,對膝關節、腰部刺激比較大,高強度的練習容易引起膝關......
2016-12-15
啞鈴卧推多少公斤合格 槓鈴卧推和啞鈴卧推的區別
卧推是很多健身愛好者都喜歡的動作,它可以鍛鍊到臂肌,也可以鍛鍊到胸肌,卧推的時候,可以選擇啞鈴,也可以選擇槓鈴,那麼啞鈴卧推多少公斤合格呢?啞鈴卧推多少公斤合格和個人的力量以及耐力等因素相關,同樣70kg的人,力量不同,那麼......
2020-02-06
槓鈴划船和硬拉的區別 槓鈴划船與槓鈴硬拉的區別
槓鈴划船和槓鈴硬拉雖然同是向上抬起槓鈴,但是兩者的動作是完全不相同的,發力部位不同,鍛鍊的肌肉也不同。目標鍛鍊肌羣不同槓鈴硬拉硬拉分為屈腿硬拉和直腿硬拉,屈腿硬拉主要用於鍛鍊下背部即後腰豎脊肌,直腿硬拉主要鍛鍊......
2017-05-08
槓鈴深蹲脖子疼是怎麼回事
槓鈴深蹲既能練大腿肌肉,又能鍛鍊斜方肌,是很多健身愛好者常常練習的經典動作,但是有些初習者練了槓鈴深蹲後會脖子疼,這是怎麼回事呢?要怎麼做才能避免練槓鈴深蹲脖子疼?槓鈴深蹲脖子疼是怎麼回事做槓鈴深蹲脖子疼大多數都......
2016-10-21
怎麼用槓鈴鍛鍊胸肌
健美的胸肌讓男人看起來更有魅力,很多愛好健身的人,喜歡通過槓鈴增加身體肌肉含量,下面我們主要是介紹幾個基礎的,鍛鍊胸肌的方法。史密斯卧推史密斯卧推(smithpress)是固定器械上完成的卧推,對於初級健身者來説,自由卧推(啞鈴......
2019-02-01
44
首頁
上一頁
1
2
3
今日頭條
1
春季寶寶飲食的注意事項
2
吃草莓大便會紅嗎 大便紅色是怎麼回事
3
胸痛的護理措施包括哪些
4
聞到菜味噁心想吐是什麼原因 聞到菜味噁心想吐是怎麼
5
夏天無的營養價值
6
年輕人得了白內障怎麼辦 年輕人得了白內障應該怎麼辦
7
檸檬片用開水還是温水 檸檬用什麼水泡最好
8
梔子花聞多了會頭暈嗎 梔子花聞多了會中毒嗎
9
什麼是紅斑性胃炎 紅斑性胃炎怎麼回事
10
順產四天惡露少正常嗎順產惡露怎樣算正常
每日精選
今年哪天入伏一共多少天 夏至是入伏第一天嗎
2022-07-15
北方小暑吃什麼傳統食物 有什麼習俗
2023-10-09
雨水節氣飲食養生
2016-09-21
苜蓿草的功效與作用 苜蓿草的好處
2023-10-20
生理期忌口的水果 經期不能吃什麼水果
2023-10-20
熱門標籤
眼袋腫的原因
孕中期頭暈噁心冒冷汗
打噴嚏胸口骨頭響了一下
小腦萎縮最佳治療方法
同型半胱氨酸
手麻
體温35度正常嗎危險嗎
開腹手術
四季豆不能和什麼同食
兒童夜間體温35
慢性濕疹能不能根治
滷米鬆乳膏的作用
豐胸食譜
冠心病能吃雞蛋嗎
老人缺蛋白腳腫怎麼辦
果去
醋的好處有哪些
涼拌海帶絲怎麼做好吃
最新文章
高血壓暈倒怎麼急救 高血壓暈倒的急救方法是什麼
寶寶外傷怎麼處理 孩子常見外傷及處理方法
身上長了很多肉疙瘩是怎麼回事 身上長了很多肉疙瘩是什麼原因
新生兒腕帶和母親信息不一致 院方稱手寫失誤
豐脣疼嗎
醫患糾紛處置辦法 公立醫院須買醫療責任險
突然暈倒,牙齒無意識咬得很緊
孩子為什麼會得抽動症
睡前不能吃什麼 幾種與睡眠合不來的食物
妊娠糖尿病怎麼治療 吃什麼食物好