有些新手剛學自由泳，由於轉身換氣不熟練，在吸氣的時候就會嗆水，那麼自由泳鼻子進水怎麼辦？自由泳鼻子進水怎麼辦游泳時，一般潛入水下，由於壓強影響，水很容易進入鼻腔，水會對鼻腔粘膜產生刺激，就會使人感到不舒服，這是正常現象，過......

自由泳和蝶泳是數一數二的快速泳姿，那麼蝶泳和自由泳哪個快呢？蝶泳和自由泳哪個快自由泳要快一些。自由泳相對蝶泳來説，動作最連貫，運動阻力最小，整體動力最強的泳姿，所以相對來説遊得更快。自由泳為什麼比蝶泳快姿態阻力小......

自由泳拉長線條，減少腿部脂肪，增加腿部曲線美感。但不管如何，不要強度太大，要慢慢遊，這樣才好。那麼自由泳容易還是蛙泳容易？自由泳容易還是蛙泳容易所有的姿勢中，首推蛙泳最容易學習，並且健身減肥效果最好。蛙泳的節奏強，運動......

很多朋友在自由泳的練習過程中發現成績始終無法提高，自由泳為什麼就遊不快呢？腿部動作大腿帶動小腿，兩腿上下拍打水。腿部動作打水時，腿部是彎曲打水，利用大腿帶動小腿，上下運動。要注意，腳掌不是跟蛙泳一樣勾起來，而是伸直，腳......

蛙泳是游泳常見的一種姿勢，對於人體健康是比較好的，最近有人説女性不宜長期進行蛙泳，那女性長期蛙泳有什麼危害？一起看看吧！女性長期蛙泳有什麼危害可能有以下危害：蛙泳是一種常見的運動鍛鍊方法，女性適當進行可以鍛鍊身體，相......

你的換氣正確將會使自由泳感覺更容易，使你在水中有很好的平衡，它將使你游泳時更放鬆，使任何水平的泳者受益，從初級到頂級選手。換氣技術總覽當身體向前遊動，轉動身體時，頭部地區是有一個氣窩，運動員就是在這個氣窩形成的瞬間......

游泳時減肥健身最為有效的運動之一，隨着夏日將近，游泳也越來越受大家的歡迎。而蛙泳和自由泳是游泳裏最為常見的兩種泳姿，那麼蛙泳和自由泳哪個比較減肥呢？蛙泳和自由泳哪個比較減肥蛙泳和自由泳具有同樣的減肥效果。和自......

游泳翻身雖然不是必要動作，但是卻是在游泳時保持自身節奏的一個十分有效的技巧,下面我們一起來看看。一、接近池壁在遊近池壁的時候，請務必維持一個適當的速度，因為觸壁的速度越快，翻滾的效果越好；這裏的技術難點在於，在前......

為了保證划水的時效性，我們通常建議進行高肘划水，那麼自由泳高肘移臂技巧是什麼？我們應該如何正確地進行自由泳？自由泳高肘移臂技巧1、高肘抱水時，肘部保持較高的位置，使手掌和前臂充分對準水，並且調動背闊肌的力量協助加速......

自由泳腿部技巧的掌握對於游泳技術的進步幫助很大，那麼自由泳打腿一天練多少呢？自由泳打腿一天練多少一天900m到1000m較為合適。建議訓練計劃1、熱身-200m蛙泳慢遊。2、訓練-400m浮板打退（注意蹬腿頻率，3秒一蹬)。3、收尾......

游泳是消暑的好方法，也是強身健體的最佳選擇，那麼熱門泳姿自由泳能減肥嗎？水的密度和傳熱性水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以消耗的能要也比其它運動要多，實驗表明，在12度的水中停留4分鐘所耗散的熱量，相當於在同等温度的......

游泳能夠塑造肌肉線條，那麼自由泳能瘦腿嗎？自由泳能瘦腿嗎可以瘦腿。自由泳遊動時，雙腿進行上下打腿，能夠對大腿和小腿有效鍛鍊，腿部參與的主要肌肉有股四頭肌、膕繩肌、比目魚肌、腓腸肌，肌肉收緊能夠幫助減小腿的維度，達到......

游泳是全身性的運動，其中要數自由泳最受歡迎，那麼自由泳練可以哪些肌肉呢？手臂和肩部在做自由泳的時候，手臂會不斷的向後滑動，這個正好是用瞭解剖學上，大臂在矢狀面做後伸的運動，在大臂後伸的時候，發力更多的是背闊肌，三角肌後......

自由泳換氣是不少泳者學習難點，嗆水自不必説，關鍵是換氣不熟練就無法長遊。那麼自由泳如何換氣不累？自由泳如何換氣不累1、手臂出水時，身體開始微微側身，帶動頭部，不是扭頭。2、鼻子和嘴巴開始露出水面，由於向前的推進力，身體......

我們經常可以看到從泳池出來的人歪着頭，將耳朵裏的水倒出來，為什麼游泳耳朵這麼容易進水呢？自由泳耳朵為什麼會進水1、換氣的時候頭入水太深，於是擺頭的時候耳朵沒能離開水面。2、你的轉頭換氣動作太大，而且很累導致進水。......

自由泳是眾多游泳動作當中的一種，同時也是比較累的一種，自由泳對體力的要求比較高，那麼為什麼自由泳一會兒就累？為什麼自由泳一會兒就累1、呼吸不到位：缺氧造成。2、動作不放鬆：不到位，遊的太緊，沒打開動作。3、身體沒有平衡：......

二次腿在長距離游泳項目中必掌握技術之一，下面我們從游泳者常見的問題出發，來具體講解一下二次腿的技巧以及如何打腿時效更好。過早打腿正確的打腿時機是學習這門技術時要克服的第一道關卡。正確的做法是依靠打腿協助身......

選擇自由泳的人會比較多，是因為自由泳的泳姿結構合理，動作簡單，除了需要節奏快及側頭換氣有難度外，基本上它很容易上手。那麼自由泳為什麼下半身向下沉？自由泳為什麼下半身向下沉遊自由泳的時候腿部下沉，是因為人的胸腔裏有......

很多女生想練游泳，都擔心一個問題，會不會讓肩膀變寬，看上去虎背熊腰。那麼自由泳會讓肩膀變寬嗎？自由泳會讓肩膀變寬嗎會。自由泳能增加肩關節的活動度，同時鍛鍊手臂和肩部肌肉，所有是可以使肩膀變寬的。自由泳為什麼肩膀會......

掌握自由泳不是難事，但是要想遊得快並不是一件簡單的事，下面我們就來看看如何能夠把自由泳遊得快吧。手部份在水中抓水時，請靠近身體抓水，並將水用力推至腰部。抓水加推水過程中切記儘量不要超過身體正面的一半，主要原因是......