仰卧起坐是大家耳熟能詳的一個動作，是鍛鍊腹部肌肉的經典動作。可是，你知道嗎，仰卧起坐的角度不同，效果也不同。腹部的肌肉大致可以劃分為上腹部、下腹部和側腹部三個區域。傳統做法最鍛鍊上腹部。仰卧在地板上，屈膝成90度......

提起仰卧起坐，大家都知道它能鍛鍊腹部肌肉力量，對於減去腹部贅肉也有效果，不過對於一些身材其他地方還好，就是屁股上贅肉過多的人來説，可能更想減的部位是臀部。那仰卧起坐可以瘦屁股嗎？仰卧起坐可以瘦屁股嗎有幫助。做仰卧......

仰卧起坐和跑步都是生活中常見的運動，而我一般只跑步，不怎麼做仰卧起坐的，但朋友説運動只要做到位，所能消耗的能量沒有什麼區別，那麼100個仰卧起坐相當於跑多久啊？ 100個仰卧起坐相當於跑多久大約1-1.5個小時左右。仰卧起......

都説仰卧起坐能夠減肚子，那麼究竟每天需要怎麼做才能瘦下去呢？每天做多少仰卧起坐可以瘦肚子仰卧起坐鍛鍊主要是刺激腹部肌肉，雖然能起到減肚子的效果，但只是視覺上會給人腰腹部變纖細的感覺，對腹部脂肪燃燒效果有限，見效是......

仰卧起坐是非常簡單的一項健身運動，也是非常適合我們的運動，那麼月經期間做仰卧起坐合適嗎？下面我們一起來看看吧！來月經可以做仰卧起坐嗎不可以。女性在月經期間是不可以做仰卧起坐的，因為仰卧起坐主要是用到腰腹的力量，很......

仰卧起坐是生活中常見的一種養生運動，在生活中是比較受歡迎的，但我做仰卧起坐綜上做不起來，那仰卧起坐起不來是什麼原因？一起來看看吧！仰卧起坐起不來是什麼原因主要考慮是腹部肌肉力量不夠導致的。仰卧起坐是一種常見運動......

仰卧起坐對減掉肚子上脂肪是有一定幫助的。仰卧起坐好處很多，不僅能有效鍛鍊直肌，還能鍛鍊腹部的外斜肌以及腰背部的豎脊肌，能夠快速有效的減少腰圍、降低體內熱量。不但可以消耗腹部的脂肪，減掉肚子上多餘的贅肉，緊緻腹部......

之前因為飲食不當，睡眠也不大好，導致肚子一度增長過大，現在都是大大的啤酒肚了，想要趕緊瘦下這個肚子，不知道做仰卧起坐能不能減肚子上的脂肪呢？要做多久才能見到效果呢？仰卧起坐能減肚子嗎多久才見效正確做仰卧起坐能減肚子......

仰卧起坐是生活中比較常見的一項運動，我每次做的時候都感覺好費力啊，那麼一個仰卧起坐消耗多少卡路里呢？一個仰卧起坐消耗多少卡路里10卡路里左右。仰卧起坐是一種利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿的一種運動，對肌肉力......

中小學體育課上，仰卧起坐是最常見的運動項目之一，尤其是從小學三年級開始，男生女生都得參加考核，一分鐘40多次才能達到優秀。可是，最近一則關於仰卧起坐的傳言讓爸媽們緊張了起來。怎麼回事?先來看看這個消息吧—&mda......

生活中有很多人會有便祕的煩惱，而要知道便祕不及時調理導致毒素堆積在體內是會影響健康的，而防治便祕除了飲食、生活習慣之外運動也是很好的方法，那比較熱門的仰卧起坐對便祕有用嗎？仰卧起坐對便祕有用嗎有用。做仰卧起坐......

不管是平板支撐、俯卧撐、仰卧起坐都屬於不需要器材的健身動作，其健身效果的好壞不能一概而論，各有各的優點。下面就來看看平板支撐、仰卧起坐、俯卧撐哪個的鍛鍊效果最好。平板支撐和仰卧起坐哪個好仰卧起坐主要是練習......

仰卧起坐應儘量控制好仰卧起坐的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛鍊腹部肌肉的控制能力，最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。誤區一：很多人以為只要堅持做仰卧起坐，就能達到減肥目的。糾錯：單純依靠仰卧起坐......

腰間盤突出大多數是由於日常的坐姿不良、久坐、彎腰負重造成的，而通過合適的運動是可以幫助緩解病情的，那做仰卧起坐對腰間盤突出有好處嗎？腰間盤突出能做仰卧起坐嗎？仰卧起坐對腰間盤突出有好處嗎可能加重病情。仰卧起坐......

為了能夠練出腹肌會選擇每天都做仰卧起坐，他們認為這樣練腹肌的效果是最好的，那仰卧起坐可以每天都做嗎？仰卧起坐可以每天做嗎仰卧起坐最好不要天天做。人體在做仰卧起坐的過程中，腹部肌肉羣用力較多，長期鍛鍊主要提升了腹......

在做仰卧起坐之初，總會有人來指點江山，教你該如何如何進行運動才對。其實，這些所謂的指點就是他人對於做仰卧起坐的一些經驗和技巧。那你知道這中間最重要的是哪點嗎？我們知道，仰卧起坐最直觀的感覺刺激就是對於腰腹部的刺......

仰卧起坐，一種鍛鍊身體的方式。仰卧，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。那麼仰卧起坐屬於劇烈運動嗎？仰卧起坐屬於劇烈運動嗎仰卧起坐也算是......

仰卧起坐，這可是學校體育課上必不可少的運動方式。當然也有不少人願意選擇仰卧起坐來瘦腰練腹肌，可是你真的知道仰卧起坐該怎麼做麼？下面就一起來看看正確的仰卧起坐到底是怎麼進行的吧！步驟一找一個柔軟舒適的地方（為了防......

要鍛鍊腰腹肌肉，做仰卧起坐是最常見的鍛鍊方法，但是有的人做完仰卧起坐後會感覺腰部有痠痛不適的現象出現，不免會擔心對腰部造成影響，那麼做仰卧起坐對腰有傷害嗎?做仰卧起坐對腰有傷害嗎做仰卧起坐對腰部是有一定影響的......

傳統的仰卧起坐在軍事訓練、武術中仍是必修科目，不過目前一些專家的研究表明，仰卧起坐是有危險性的。下面我們就來了解仰卧起坐的危害。仰卧起坐的危害1.背部損傷仰卧起坐使彎曲的脊椎受到地面的反作用力，會使運動臀屈肌......