減肥一直是大家關注的話題，不管是節食還是運動，各種各樣的減肥方法層出不窮。那麼在健身器材中最最常見的仰卧板，可以使用它幫助減去身體贅肉，達到減肥瘦身的效果嗎。
使用仰卧板鍛鍊能幫助減肥。
不管是使用仰卧板進行仰卧起坐、俯身挺背還是其他的動作，都是能相應的鍛鍊到對應的肌肉部位，同時加速這些部位的脂肪的燃燒，起到減肥的作用。
使用仰卧板鍛鍊的減肥效果，需要看鍛鍊強度和鍛鍊方式，不過最起碼對於消耗腹部脂肪效果還是不錯的，只是見效會相對慢一些，至少需要1-2個月時間。
堅持使用仰卧板做仰卧起坐或卷腹，是可能很好的鍛鍊到腹部肌肉，從而加速腹部脂肪的消耗，進而達到瘦肚子的效果。
使用仰卧板做俯身挺背鍛鍊時，能夠很好的鍛鍊腰背部，燃燒腰部脂肪；而做伏地挺身時，則是能幫助緊實臀部肌肉，起到翹臀的效果。
仰卧板做伏地挺身時，可以幫助減去拜拜肉，而且仰卧板還能做拉力訓練，能夠很好的鍛鍊到手臂肌肉，也是能起到燃燒手臂脂肪，減去手臂贅肉的效果的。
在使用仰卧板鍛鍊之前，先做好充分的熱身，把身體肌肉、關節都活動開，能夠使其以最快的速度投入到鍛鍊中，增強鍛鍊效果。
仰卧板上做仰卧起坐、伏地挺身、俯身挺背、拉力訓練等，都是需要掌握好其正確的鍛鍊方法再去開始進行的，那樣才能達到減肥的效果。
最開始使用仰卧板時，不要逞強一下子就做過多次數的仰卧起坐，根據自身實際情況量力而行，適應之後再循序漸進的增加運動量。
在鍛鍊結束之後，要對肌肉部位進行拉伸或按摩，放鬆肌肉，促進血液循環，能增加減肥的效果。
