打呼嚕的症狀，有輕有重，嚴重時會危及人們的生命安全，睡覺應儘量避免打呼嚕的現象，那麼，怎樣睡覺才能不打呼嚕？
怎樣睡覺才能不打呼嚕
要想睡覺時不打呼嚕，首先需要避免枕高枕頭，高枕頭會使氣道口徑變窄，可以選擇一些低枕頭頭。其次避免仰卧睡覺，睡覺時，呼吸道會處於相對鬆弛的狀態，平卧會出現舌根後墜的現象，這樣會更容易打呼嚕，另外可以選擇側卧位睡覺，以避免打呼嚕。此外，對於肥胖者，可以考慮減肥。如果打鼾非常嚴重，有呼吸暫停、易醒或睡眠質量差、容易做噩夢、白天精神不好、嗜睡等現象，建議到醫院呼吸科進行睡眠呼吸監測，找出打鼾的原因，積極進行對症治療。
如果是成年人長期睡覺打呼嚕會影響到其他人休息，甚至睡眠打呼嚕會造成夜間低氧血癥，呼吸暫停等症狀，還會影響重大器官，增加睡眠打呼嚕患者心腦血管疾病的高發病率，並導致高血壓。如果是兒童睡覺打呼嚕會引起低氧血癥、睡眠呼吸不足、呼吸暫停，長期睡覺打呼嚕和張口呼吸會影響面部發育。因為在兒童的生長髮育階段，長期張口和呼吸可能會導致下頜回縮，導致反下頜即地包天因此。
無論是大人還是兒童都應及時查明睡覺打呼嚕的原因，尋求正確的治療方法，及時治療，希望這篇回答能幫助到您。
