吐納法，是指通過呼出濁氣，吸進清氣；或伴隨發音來調整身體各部機能的鍛鍊方法。是用滿吸的呼吸法，把氣呼淨；腹部自然放鬆，然後吸氣使肺部開張，再慢慢把氣呼出去，以此來加強吐納的過程。那麼，吐納法練作用和功效有哪些呢？接下來就為大家解答這個問題。
吐納法練作用和功效
1、強健身體
吐納法是通過一吐一納的深呼吸，來促進血液和淋巴液衝擊而暢通起來；並可恢復各神經系統之間的聯繫，使各神經末梢也就跟着連帶振奮起來。直接或間接地刺激到血管作用，使肌肉因新陳代謝的改善而增進了營養。同時，一些慢性病或內傷，就順乎神經系統恢復正常的機能，達到不藥而癒的效果。
2、增強免疫
吐納法可以促進體內的濁氣排出，吸入大自然中的清氣，促進真氣流動。且這種特殊呼吸方式同時需要提肛縮陰，帶動胸腹肌運動，可以對內臟起到按摩作用。同時，可以快速提升自身的免疫力及精氣神等。另外，還可使植物性神經獲得調節；使邏輯思維作用加強。
3、改善疾病
吐納法可使腦下垂體及全身內分泌組織人體器官獲得有效調整；使腎上腺激素與去甲腎上腺激素新陳代謝水準降低，生長素降低，血中膽固醇濃度值降低等。臨牀醫學上，對於糖尿病、甲狀腺囊腫功能較為亢奮、閉經等都與內分泌相關的患者，可通過吐納法來改善。
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