頭髮的生長，是由毛囊根部的毛乳頭、毛木質細胞的狀態所決定的。而要保證毛木質細胞的正常功能，則營養因素是很重要的一方面。因此，平時生活中一定要注意飲食的攝入。那麼，吃什麼可以生髮呢？接下來就給大家解答這個問題。
吃什麼可以生髮
1、含鐵豐富的食物
因為對於經常脱髮的人羣來説，可能是由於體內缺鐵導致。所以，補充鐵能夠改善脱髮的現象，常見的富含鐵的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。此外，還要多補充一些植物蛋白，可有效改善頭髮乾枯、髮梢裂開的現象。
2、含維生素的食物
尤其是維生素C，可促進毛髮生長，防止毛髮衰老。常見的富含維生素C的食物，如橙子、黑芝麻、捲心菜、花菜等，這些食物對頭髮的生長是非常有幫助的。且多吃維生素C的食物，不僅可促進頭髮的生長，還能補充身體其他所需的物質。
3、含碘豐富的食物
因為經常吃富含碘質的食物，可使頭髮有光澤。且補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮的柔順健康，而常見的富含碘的食物，如海帶、紫菜、牡蠣等。此外，平時吃些富含維生素E的食物，也可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。
4、含蛋白質的食物
因為蛋白質高的食物對人體有很大好處，可及時補充身體所需物質。因此，多吃蛋白質高的食物，對人體是非常有幫助的。常見的蛋白質高的食物，如牛奶、核桃、大豆、雞蛋等，都是含蛋白質高的食物。平時適當吃這些食物，還能幫助減少脱髮的現象，能促進頭髮的生長。
以上就是關於吃什麼可以生髮的介紹。希望以上內容對您有幫助。
