生孩子是很多女人都需要邁過去的一道關卡，產後要恢復健康，飲食調理是關鍵。產後應該多補充富含維生素C的食物如橘子、菠蘿、木瓜、蓮藕等以促進傷口癒合，多吃含鐵的食物如菠菜、蘆筍、桃、櫻桃等以彌補因懷孕和妊娠失血而流失的鐵，同時要吃含鈣的食物如油菜、空心菜、雪裏蕻等以補充因懷孕、分娩、哺乳而流失的鈣質，幫助新媽媽恢復身材並預防骨質疏鬆，那麼產後喝什麼果蔬汁好呢？
材料：菠菜100克、橘子150克、脱脂酸奶100毫升、蜂蜜適量；
做法：1.菠菜洗淨，焯水後過涼水，切小段；橘子去皮和子，切小塊。2.將上述食材和酸奶一起放入果汁機中攪打均勻，打好後加入蜂蜜調勻即可。
功效：菠菜+橘子+酸奶=防止便祕、美容養顏、消除疲勞，有助於產後恢復。
材料：菠菜50克、菠蘿（去皮）100克、木瓜200克、蘋果100克、冰糖適量；
做法：1.蘋果、木瓜各洗淨，去皮、核或子，切小塊；菠蘿切小塊，放鹽水中浸泡約15分鐘，撈出沖洗一下；菠菜洗淨，焯水後過涼水，切小段。2.將上述食材放入果汁機中，加入適量飲用水攪打均勻，果汁倒出後加入冰糖調勻即可。
功效：菠菜含有豐富的鐵與葉酸，這些營養素都是新媽媽最需要的。菠蘿、木瓜、蘋果則含有豐富的維生素C，有助於鐵的吸收。
材料：木瓜200克、香蕉100克；
做法：1.木瓜去皮，去子，切小塊；香蕉去皮，切小塊。2.把上述食材放入果汁機中，加入適量飲用水攪打即可。
功效：木瓜富含的凝乳酶有通乳作用，可促進產婦的乳汁分泌。香蕉含有膳食纖維和鐵，可通便、補血，能防止產後便祕和產後貧血。
材料：蓮藕150克、白菜100克、蜂蜜適量；
做法：1.蓮藕削皮、洗淨，切小塊；白菜洗淨，切小塊。2.把蓮藕和白菜放入果汁機中，加入適量飲用水攪打，打好後調入蜂蜜即可。
功效：蓮藕可行血化淤，清除產婦腹內積存的淤血；白菜富含水分和維生素，可促進新陳代謝，幫助排除產婦體內的毒素。
生孩子是很多女人都需要邁過去的一道關卡，產後要恢復健康，飲食調理是關鍵。產後應該多補充富含維生素C的食物如橘子、菠蘿、木瓜、蓮藕等以促進傷口癒合，多吃含鐵的食物如菠菜、蘆筍、桃、櫻桃等以彌補因懷孕和妊娠失血而流失的鐵，同時要吃含鈣的食物如油菜、空心菜、雪裏蕻等以補充因懷孕、分娩、哺乳而流失的鈣質，幫助新媽媽恢復身材並預防骨質疏鬆，那麼產後喝什麼果蔬汁好呢？
材料：櫻桃200克、酸奶300毫升、蜂蜜適量；
做法：1.櫻桃洗淨，去梗，切成兩半並去子。2.將櫻桃、酸奶一起放入果汁機中攪打均勻，果汁倒出後加入蜂蜜調勻即可。
功效：櫻桃含有多種營養，其中維生素C和鐵的含量較突出，多吃可預防感冒、預防貧血。青少年常飲這道果汁還能增強身體抵抗力。
