冬天氣候寒冷,似乎這個季節就應該緊閉房門,坐卧休息。所以冬天進行户外運動的人也明顯減少許多,那麼到底冬天鍛鍊好嗎?
冬天鍛鍊好。冬天雖然天氣寒冷,卻不影響鍛鍊身體。且冬天鍛鍊不僅能磨練人的意志,還能提高人抵抗各種疾病的能力。
冬天鍛鍊可以加快機體的新陳代謝,機體受寒冷刺激,會使血液中抵抗疾病的抗體增多,身體對疾病的抵抗力也會隨之增強。且冬天在寒冷天氣下鍛鍊,還能增強中樞神經系統調節體温的能力,增強人的抗寒能力。
冬天進行户外鍛鍊,日光中的紫外線被皮膚吸收後能將血液中的膽固醇轉化為維生素D,並能促進身體對鈣的吸收。中老人堅持冬天鍛鍊,還可以有效預防骨質疏鬆症。
冬天鍛鍊應該選擇合適的時間,一般以上午九十點鐘為宜。此時太陽升起,日照充足,室外温度也是一天中較高的時候,適合進行户外鍛鍊。
冬天進行户外鍛鍊之前,應先在室內活動一下身體,尤其是準備進行較強的體育運動時,一定要先為身體進行預熱,改善肌肉、關節的靈活性,有效防止肌肉拉傷、關節扭傷。應注意,老人早上運動時不宜空腹,以免血糖過低,發生暈厥狀況。