游泳是生活中常見的一種運動，但中醫上來説，一般是不建議進行遊泳的，認為長期游泳會比人體的健康造成威脅，那麼中醫為何不提倡游泳？怎樣避免游泳濕氣重？
具體方法如下。
中醫理論上認為水屬於寒涼之物，而寒涼之物會損耗人的陽氣，時間一長引起人體功能的弱化，當人的內臟功能弱化後就容易引起氣的停滯和血的瘀結，引發各種病症現象。
其次就是游泳的時候人體會沉浸在水中，而水温要比外界温度稍低，尤其是當人上岸後，身上的水分若不及時擦乾，就容易遭受寒邪入體，從而導致人體出現感冒流鼻涕、打噴嚏、頭痛、腹瀉、關節疼痛等不適，所以中醫不提倡游泳，尤其是冬泳以及常年游泳的行為。
最後就是中醫認為自然界氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣，而游泳長時間待在水裏，其濕度多大，自然容易增加體內濕氣，導致出現身體浮腫、腹痛腹瀉、四肢關節疼痛、腰痠背痛等寒濕症狀。
正常情況下人體長期進行遊泳的時候，是比較容易導致人體濕氣重的，因此為了避免游泳濕氣重就需要做好身體的養護，比如下水以前要做好熱身工作，這樣既可以提高肌肉的温度，又可以起到防寒的作用。
主要是體內的濕氣重對身體的健康具有一定影響，當身體內濕氣重的時候有可能會導致人出現關節疼痛或者是渾身乏力的症狀。
對於長期游泳又不注意身體的人羣來説，很有可能增加體內的濕氣的，所以要是游泳之後自身體內的濕氣加重了，那麼需要注意水温不能太涼；平時配合其他運動；飲食要儘量保持清淡；然後就是要用熱水洗澡；要是身體濕氣太重的話，建議去醫院面診，在醫生的指導下接受治療。
一般建議游泳減肥每週2-3，每次時長約為40鍾以上。
游泳是一項可以幫助人體鍛鍊到全身肌肉的運動，有利於幫助人體消耗體內的脂肪，從而達到減肥的效果，但因為每個人的肥胖程度以及對於游泳的程度反應不一樣，所以減肥的效果也是不一樣是，一般來説建議游泳減肥每週2-3，每次時長約為40鍾以上，這樣才可以使人體達到理想的減肥效果。
