冬泳時間多長合適 冬泳後洗熱水澡還是冷水澡

很多人都有冬泳的習慣，那冬泳一般遊多長時間比較合適呢？冬泳完之後如果要洗澡的話是洗熱水澡還是冷水澡呢？

冬泳時間多長合適

30分鐘左右。

冬泳遊多長時間比較好建議要根據當時的氣温，水温以及個人的身體素質狀況決定的，像温度環境比較適宜的情況的話，建議可以遊30分鐘左右，如果自身素質比較好的好，時間還可以適當加長。

但如果水温比較低，或者是剛開始進行冬泳的話，則建議遊10-20分鐘左右即可，不建議超負荷運動，否則容易對身體造成損傷。

冬泳後洗熱水澡還是冷水澡

温水。

冬泳之後不建議用過熱的水洗澡，因為身體毛孔以及毛細血管受冷後會處在收縮狀態，此時突然用熱水洗澡會刺激毛孔以及毛細血管迅速擴張，很容易讓寒氣順着毛孔進入身體，導致受寒感冒，並且還容易讓身體血流集中在體表，這樣會導致大腦等器官缺血出現頭暈等不適症狀。但也不宜再用冷水，這樣會使身體一直冰冷狀態，非常容易感冒。所以冬泳完之後最好用温水洗澡。

冬泳後可以汗蒸嗎

可以，但不能立馬汗蒸的。

冬泳之後是可以進行汗蒸的，汗蒸能促進身體新陳代謝，在幫助皮膚排毒的同時還能起到去濕除寒的作用，冬泳完後適當汗蒸能幫助去除體內濕氣。但不建議冬泳完立馬汗蒸，因為此時全身皮膚都有受冷刺激，毛孔處在閉塞狀態，突然汗蒸會引起身體不適，建議最好先讓身體緩和1-2小時再去汗蒸。另外汗蒸也需要消耗一定的能量，如果冬泳後身體感到非常疲勞的話，是不建議汗蒸的。

冬泳需要帶帽子嗎

建議戴。

1.泳帽能減少頭髮對水所產生的阻力，這樣游泳起來會更加方便；

2.泳帽能減少水質不好傷頭髮的情況，此外冬泳時水温比較低，戴泳帽還能避免頭皮直接和冷水接觸，此時的泳帽對頭部能起到一定的保温作用。