運動養生

運動也會上癮有所節制極為重要一運動就停不下來，不運動就心神不寧、心情煩悶……。這是典型的運動成癮，神經內科陳林輝醫師指出，運動雖然對大腦有益，但也應該適可而止。專家建議，如果發現運動成癮，應及時克服。再累也要堅持......

如何瘦腿最快最有效?夏季到了，又到了秀身材的今天小編就為您介紹一下有關瘦腿效果最好六大運動，感興趣的朋友們趕快來看看吧。一、狂蹬空中自行車狂蹬空中自行車這個運動對局部瘦腿是非常的有效，每天晚上睡覺之前在牀上......

如何快速練出腹肌?腹肌鍛鍊起來比胸肌要容易些，因為一般不需要器械輔助，在家就能勝任。目前鍛鍊腹肌的方法比較多，大家應該根據自身身體條件和手頭的硬件設施，找到適合自己的鍛鍊方法，沒有最好的，只有最適合的。如下教程有......

現在越來越多的人練瑜伽，尤其是女性朋友，瑜伽是女性健康減肥的不二之選，那麼減肥瑜伽基礎動作你知道嗎?練習減肥瑜伽注意事項有哪些呢?下面小病為您介紹減肥瑜伽基礎動作，看看吧。減肥瑜伽5大基礎動作1、樹式站直，雙手垂放......

夏季到了，天氣炎熱，這個時候最適合游泳運動了，游泳消暑又能減肥，看到游泳池你是否心動了，想游泳減肥嗎?那麼每天游泳多長時間能減肥呢?下面小編為您介紹每天游泳多長時間能減肥，看看吧。每天游泳能減肥嗎?①阻力大由於游泳......

瑜珈減肥現已成為一種時尚，只要是選擇減肥方法之前也許都會想到瑜珈。瑜伽減肥越來越受到歡迎，那麼瑜伽減肥招式有哪些呢?下面教大家幾個瑜伽減肥招式，輕鬆月瘦10斤，一起來看看吧。1、腰部伸展運動坐直，雙腿交叉，把你的坐骨......

夏天，許多愛水的女性都會穿上泳衣投入水中，夏天有不少女性選擇游泳減肥。那麼夏季游泳減肥的正確方法是怎樣的呢？下面一起來了解一下。游泳減肥的正確方法1、分時間段練習游泳需要分時間段的練習，像專業游泳選手訓練一樣，......

夏季到了，為了完美身材，很多人紛紛加入減肥的戰隊，各種減肥運動是應運而生，大部分的人都會選擇健身房，但是在健身的時候卻存在很多的健身誤區，專業教練提醒你在鍛鍊的時候千萬不要讓這些誤區破壞了你的健身計劃，不然會毀了你......

做什麼運動最減肥?通過運動減肥是最科學的減肥方法，通過一定的運動，消化體內的多月脂肪，加快身體的新陳代謝，從而達到減肥的目的。通常情況下，運動量越大，時間越長，體內的糖和脂肪消耗的就越多，最常見的減肥運動有游泳、慢跑......

駝背怎麼矯正?駝背是很影響人的形象的，那麼哪些瑜伽體式可以糾正駝背，您知道嗎?下面小編為您介紹哪些瑜伽體式可以糾正駝背，看看吧。1、冰山式背部健美瑜伽動作：上身挺直，盤腿坐下。吸氣3秒鐘，同時向左右伸直雙臂，掌心向上，從......

劇烈運動是我們在體育課、運動訓練及比賽後的兩種情況。一種是有些人在運動中或運動後因口渴而暴飲，結果引起腹脹、胃痛等不適感覺;另一種是有的人雖已口渴難忍，卻仍受着一種約束，只能等運動結束後很長時間才敢補水，結果......

進入秋季，天氣變得涼爽，這樣的天氣不僅讓人胃口大開，而且好吃懶做了，這樣對正在減肥的人來説是極為不利的，雖然天氣轉涼但是不能阻止愛美的女士減肥的熱情，那麼秋季如何減肥呢?瑜伽不僅對於我們的心理有寧靜的效果。同時對......

瑜伽是一種很消耗體力的運動，我們可以需要學一些減肥瑜伽來減肥。在減肥的時候，7天是一個階段。那麼到底7天的減肥瑜伽有哪些?下面我們就來看看小編是怎麼説的吧。一、簡易拜日式站立，雙手於胸前合掌，先吐一口氣，一邊吸氣，......

有氧運動是最佳的減肥運動之一，跑步則是有氧運動的首當其選，但為了達到減脂的目的，今天的你是否又白跑了呢?科學研究發現，9成的人在跑步減脂時會犯的6個錯誤，一定不要讓自己白跑!誤區一剛開始就猛跑上來就跑很多mm減肥心切......

減肥瑜伽動作有哪些?減肥瑜伽是一種新興的減肥方法，它屬於運動減肥的範疇。對身體柔韌性有好處，鍛鍊身體的靈活度，減小受傷的機率，更能讓你減輕壓力，放鬆心情，充滿自信。那麼減肥瑜伽動作有哪些呢?小編教大家四招減肥瑜伽，輕......

完美腹肌這樣做鍛鍊完美腹肌的八大原則在鍛鍊腹肌的時候大家一定要遵守8個原則，正確鍛鍊，練就6塊腹肌需要付出足夠的堅持、時間和耐心，除了持之以恆鍛鍊外，我們還需要改正飲食習慣，這樣才能擁有完美的腹肌。1.為了讓腹肌清......

頭部抬頭，目視前方，下顎微收但不要低頭（時間長會對頸椎有壓力）也不要後仰，保持平衡。肩部：肩部自然放鬆，下沉，不要聳肩或緊繃。（會有拳頭攥的太緊緣故時間長會造成肩部肌肉的不平衡。）背部：背部立直，挺胸，身體垂直地面。（弓背造成背......

如何減肥最有效?睡前運動能有效減肥，每天晚上睡前做15分鐘肌肉訓練，強度不用過大，既不影響睡眠，又可以有效提高新陳代謝率，增加睡眠時熱量和脂肪的消耗量。肌肉訓練可針對腹部、後背、腿部等進行。晚上是鍛鍊身體的好時間......

一、減肥一般人跑步的主要原因是燃燒卡路里，也就是減肥。有些專家甚至認為早晨空腹跑步比其他時間燃燒更多的卡路里。這依賴於兩件事：你的新陳代謝開始的很早，而且跑的時間夠長，這樣就能消耗更多的脂肪。第二，如果你空腹跑......

男性練習瑜伽有什麼好處1、消除緊張平靜內心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張3)修心養性，厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我，......

考慮個人的實際情況一般情況下，你的目的不同就決定了你健身之後的選擇的食譜肯定不一樣。比如説，你健身目的是減肥，如果不是很餓，那麼你可以吃一點水果或一點粗糧；如果你只是想練肌肉的，那麼你可以吃一點蛋白質，豆類食品。按......

什麼運動最減肥?大多數的人們都不滿自己的身形。但是由於工作等原因又不沒有很多的時間運動，那麼有什麼見效快的減肥運動呢?下面給大家介紹幾種一週就能見效的減肥運動供大家瞭解。騎自行車減肥吃完晚飯，想去外面玩一下......

伸張任何做其他運動先做伸張是重要，參考一下圖片。開始腿部運動先下面介紹的各動作，要單獨做2組，然後做循環運動（circuittraining)來提高強度。1.徒手深蹲深蹲是體能訓練的代表動作之一。-鍛鍊方法：站立，雙手看圖一樣，伸直。......

擁有好身材是每個女生的夢想，但是卻不是每個女生天生都能擁有的，那麼如何才能讓你擁有好身材的同時也不需要你去瘋狂的運動和瘦身呢?通過瑜伽就能達到你想要的目的哦，這套瑜伽操可以鍛鍊手臂肌肉羣，減少多餘脂肪;鍛鍊腰腹......

怎麼減肚子最有效?每當氣候變熱的時候，我們都要脱掉厚厚外套了，就要暴露本身圓滾滾的身材，小編教你平坦小腹的瑜伽怎樣做，看看怎樣減掉小肚子吧。1、全蝗蟲式二、眼鏡蛇式俯卧，雙手在肩手下方，雙腿併攏。吸氣，雙手臂漸漸蜷縮......