1我們平時要多喝水，一天八杯白開水
我們平時要多喝水，一天八杯白開水。這樣可以有利於我們對我們腸胃的洗清。如果我們不喜歡和白開水，可以適當的買一些花茶例如菊花等泡茶，也可以回家熬一些綠豆茶等，也是有效的降火。
注意平時的作息時間，平時不要過多的熬夜，保證我們一天至少八個小時的睡眠時間。好多上火都是熬夜造成的。
還要注意飲食，上火期間多吃清淡的食物，少吃辛辣的食物，多吃些水果，例如多吃蔬菜、蘋果等。
2平時還要有適當的運動，鍛鍊身體
平時還要有適當的運動，鍛鍊身體。沒有時間的上班族可以每天適當的走路上班，遠的可選擇上下樓梯來鍛鍊身體。
上火嚴重的可以適當的配一些降火藥，儘量使泡茶喝的。
