水
水是所有愛美人士最健康的選擇，每天攝取3000ml的水分，可以幫助維持肌膚水嫩。
無糖綠茶
飯後喝綠茶，有助於消化，減少油脂的吸收。當中的兒茶素能達到抗氧化的效果，幫助消除自由基。
低脂牛奶
牛奶中含有豐富蛋白質，只有攝取足夠的蛋白質才會長肌肉。
蘋果
蘋果低熱量而且含有豐富的果膠、VA、VC和纖維質，可以加速排毒和降低熱量吸收，是瘦身美容的好選擇，還有豐富的鉀，可以預防腿部水腫。
番茄
番茄含有豐富的VC、VE、VF外，更富含茄紅素、葉酸、胡蘿蔔素、酚酸和纖維質。其中茄紅素具有抗氧化效果，是美膚瘦身的最佳水果。
柚子
與柑橘和檸檬等酸性水果一樣，柚子可以促進消化效果，營養容易被吸收。它含糖量少，對減肥者來説是最佳的VC來源，是美白和瘦身的好幫手。
辣椒
辣椒能促進新陳代謝、加速血液循環，提升脂肪燃燒。
大蒜
大蒜含有特殊的大蒜辣素和豐富的微量元素，可以促進新陳代謝、加速血液循環，提升脂肪的燃燒。
姜
姜能刺激循環，安定消化系統，消除脹氣和消化不良，能促進胃液分泌，可以減少體內熱量的堆積。
魚肉
魚肉脂肪量低，有豐富的優質蛋白質，可以提高人體的肌肉量並促進新陳代謝。
花椰菜脂肪含量和熱量低，而且富含鈣和纖維質，可以促進腸胃蠕動。
