一、增加記憶力：
隨着年齡的增長，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力，我就每天早上走路，我的記憶力越來越強了。
二、打開經絡：
經常坐在辦公室工作，沒注意身體，經絡僵硬了，全身都有小疙瘩，醫生説需要步行，我步行一段時間後，疙瘩就少了很多。
三、放鬆脈搏：
經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，我每天下午步行半個小時，後來全身放鬆了很多。
四、身心輕安：
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，身心都不自由，我通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。
五、增加心臟功能：
我不愛運動，所以心臟不好，醫生建議多走路步行，發現，步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
六、打通血管：
醫學講，步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，我相信這句話，因為，步行能夠增強全身彈性。
七、增強肌肉力量：
通過步行之後增強了肌肉力量，還有強健腿力和足力、筋骨，而且關節也靈活了。
八、通暢血液循環：
人體血液不通暢，因為，經絡和脈絡不通，那樣就血液不通暢，人容易得病，步行能夠打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。
九、減少五臟疾病：
五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強消化腺的抵足諦堖分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治癒。
十、締眠籜盤精神快樂：
藏醫學講，定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有廟堠杼寺關係，步行能減少血糖，血脂；排除血淤，血癥等血裏的垃圾，血裏沒有垃圾，氣血通暢，人會愉快。
十一、粑頗岔鯛、體形美麗：
愛美之心人皆有之，人美不美與血性有直接關係，人的血裏沒有垃圾，人一定漂亮及美麗，血裏縭苄硝暢垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除體內的垃圾和血裏的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
