大家都知道喝酸奶可以增強人的消化能力,促進食慾。但是有的人説喝酸奶可以減肥,這是真的嗎?有的人又持有疑問酸奶減肥法真的有用嗎?今天和小編一起看看怎樣喝酸奶才能減肥。
喝酸奶能減肥嗎
喝酸奶不能減肥。一般來説,酸奶飲料都是加入過多糖分的飲品。所以喝酸奶飲料會導致你攝入過多的熱量。並且市面上的酸奶,大都含有大量乳化劑和增稠劑,會刺激身體分泌更多的胰島素,使人產生較為強烈的飢餓感。
怎樣喝酸奶才能減肥
1、儘量喝那些不含過多添加劑的酸奶
在選擇酸奶食品的時候要注意,儘可能不要喝那些含有大量乳化劑和增稠劑的酸奶,雖然這些成分是被允許添加在食品中的,但卻會刺激身體分泌更多的胰島素,使人產生較為強烈的飢餓感。
2、喝酸奶減肥不能過量
不要以為酸奶能減肥就大喝特喝,要適可而止,喝得過多酸奶會導致胃酸過多,影響胃黏膜及消化酶的分泌,降低食慾。
3、低脂、無糖酸奶
低脂、無糖酸奶是可以幫你減肥的,但是,想要達到更好的瘦身效果,就要選擇低脂、無糖酸奶。低脂、無糖酸奶所含的鈣質能幫助你加快燃脂,還不會有脂肪、糖類攝入過量的情況出現,對健康減肥非常有利。
酸奶中的乳酸確實對人體有保健作用,但是過量飲用,容易導致胃酸過多,降低食慾。酸奶也確實是有助於人們減肥,但是作為想瘦身的人來説,只靠酸奶減肥是不可取的,會損害我們的身體,運動加合理飲食才是減肥的正確方式。