月經期是女性的特殊時期，是每個女性朋友，每個月都會遇到的事情。對於女性來説，在月經前夕的那幾天身體會非常不舒服，經常會出現腰痠背痛，小腹墜脹的情況。今天小編給大家講講經期吃什麼水果好，有助於緩解經期不適，希望對女性朋友有所幫助。
經期吃什麼水果好
1、性平的水果
性平水果的典型代表是蘋果。蘋果性平味酸，含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等，並且含有纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、鉀、鋅等大量營養物質，可止瀉通便，對經期常見的便祕很有效果。
屬於性平的水果還有桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿等。
2、性温的水果
性温水果的代表是荔枝。荔枝果肉晶瑩，口感酸甜，內含豐富的維生素C和蛋白質，具有補充能量，增強人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補品。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子等都屬於性温的水果。
3、含鈣的水果
研究發現，經前攝入比較多鈣的女性，飢餓的感覺會降低48%。因為缺鈣，女性的情緒也更容易起伏，情緒不好的女性容易通過暴飲暴食來發泄不快。進食鈣含量高的水果，不但可以緩解經前飢餓的症狀，同時還能緩解經前頭痛，消除身體浮腫。含鈣量豐富的水果有枇杷、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁等。
4、含維生素B6的水果
月經期間，由於內分泌環境的改變，許多女性都會出現情緒低落、易怒易燥等現象。富含維生素B6的水果有核桃、哈蜜瓜、蜂蜜、桂圓等。
經期多吃這些食物好
1、營養豐富、健脾開胃、易消化的食品
如：大棗、麪條、薏仁粥等。不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。
2、香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助於改善睡眠、減輕腹痛。
3、魚類
研究發現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。
4、加蜜熱牛奶
研究發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的各種不適。
對於很多女性朋友來説，大姨媽的來臨就是噩夢，會給她們帶來疼痛以及各種不適。所以經期要多補充一些營養豐富、健脾開胃、易消化的食品來緩解其不適，另外，小編建議經期不要吸煙喝酒哦！避免加重身體不適感。
