最常見的通便水果,眾所周知的便是香蕉。認為,香蕉是潤腸通便的最佳水果。其實除此之外,像是荸薺、蘋果、西瓜、鴨梨都是很不錯的,治療、緩解習慣性便祕的水果。
在我們生活當中,無論是老年還是青年人還是兒童,都會遇到便祕的情況。當平時,如果朋友們遇到這樣的情況時,排便率比較少,一般每2~3天,或者更長時間排便一次,不用疑問,已經患上了便祕。一旦患了便祕,對人的身體是有很大的影響的。下面我們就來介紹相關的內容:聊聊便祕該怎麼通過飲食來調理。
便祕該怎樣通過飲食緩解:
通便水果效果好
最常見的通便水果,眾所周知的便是香蕉。認為,香蕉是潤腸通便的最佳水果。其實除此之外,像是荸薺、蘋果、西瓜、鴨梨都是很不錯的,治療、緩解習慣性便祕的水果。
多吃雜糧效果好
雜糧、粗糧,這對於吃慣了細面、精粉的現代人來説,尤為重要。像是一些三合面、玉米麪、小米麪、雜糧面,不論是熬粥、製作主食,都是很不錯的,治療、緩解習慣性便祕的糧食。
治便祕多喝蜂蜜水
蜂蜜潤腸、白水通便,蜂蜜水這一組合,不僅口感極佳,對緩解習慣性便祕,大有好處。
在我們生活當中,多喝水,正確的作息時間是可以預防好便祕的,同時我們還要注意不要過多的吃肉,專家介紹,患有習慣性便祕患者,可以根據個人口味,選擇、堅持食用。早日擺脱便祕,尤其是要注意自己平時的飲食,這是很重要的。