抽筋疾病總是叫人毫無防備,一時之間痛的上躥下跳、抽筋即肌肉痙攣。腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起。平時可適量補鈣,多曬太陽,注意局部保暖,也要注意體位的變化,如坐姿睡姿,避免神經血管受壓。
1、注意飲食
注意飲食平衡,特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如:喝牛奶和豆漿可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。
2、鍛鍊身體
經常鍛鍊身體,防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動,伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急,應該遵守每星期增加10%的原則。
3、經常喝水
經常喝水,不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。所以,你現在知道不抽筋的方法了嗎?有效的放抽筋方法能幫你減少抽經疼痛。
4、改變身體姿勢
孕婦要經常改變身體姿勢。每隔1小時左右活動1次,臨睡前可用温水洗腳和小腿,還可根據身體的特殊需要,補充包括鈣在內的營養成分。