統計數據顯示,久坐影響着全球半數以上人口的健康。我們常提醒辦公室的久坐一族注意運動,其實這對患有心血管疾病的人來説更加重要。加拿大一項最新研究稱,心臟病患者每過一小會就起身做做低強度運動,可以顯著降低早亡風險。
加拿大阿爾伯塔大學研究人員對132名平均年齡63歲的冠心病人運動狀況進行5天追蹤分析。結果顯示,心臟病人最適當的運動時長為7分鐘,運動時間間隔為20分鐘,也就是説,患者每隔20分鐘就應起身活動一下,每次可將低強度運動維持在7分鐘左右,以保證身體每天燃燒的熱量達到3.2千焦,降低心力衰竭、心肌梗死等併發症的風險。
加拿大心血管健康大會科學委員會主席格雷漢姆表示,新研究再次強調久坐的危害,它具有一定的實踐指導意義。為預防心血管疾病,建議每週做150分鐘中低等強度運動或者75分鐘高強度鍛鍊。
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