受訪專家：中國中醫科學院眼科醫院骨科骨科主任醫師朱瑜琪
髂腰肌是腰大肌跟髂肌兩組肌肉組合的一個總稱。那麼腰大肌是從胸十二脊柱的橫圖，一直到腰五的橫圖向下走，髂肌是從髂窩往下走。這兩組肌肉匯合以後共同指點在骨部的小轉子。
作用
髂腰肌它是完成我們彎腰、旋轉這些動作的主要肌肉，所以説你在反覆的彎腰活動的時候，這個肌肉有些時候可以損傷，可以出現一些勞損。
建議
所以説我們要建議大家，固定一個姿勢的活動不要反覆的做很多次，變換一下體位把工作幹完，這樣既不能損傷，還鍛鍊了身體，就會更好了。
擴展閲讀：髂腰肌的主要作用：近側支撐時，它的拉力是由下向上前，收縮時能使大腿屈，在跑動中大腿能否快速前擺和高抬與髂腰肌收縮的速度和力量有很大的關係。另外還可以使大腿外旋。而在遠側支撐時，兩側髂腰肌同時收縮，使軀幹前屈和骨盤前傾，又為跑動中身體重心積極前送完成抬腿下壓動作從而獲得向前的速度創造了良好的條件。建議，運動時候請勿憋氣。髂腰肌與腹肌會隨着呼吸而發揮作用。不管進行何種動作，都不可憋氣，要注意自然地緩慢呼吸。搭配數種運動內容。搭配數種動作更具效果。進行一種動作後再換其他動作，遠比努力增加一種動作的次數更具效果。
