很多人一到冬天就會手腳冰涼。這主要是因為人體的熱量一般是靠血液傳遞，手腳離心臟最遠，如果身體產生的熱量不夠，那麼就很容易產生手腳冰涼了。而冬天人體本身就新陳代謝較慢，另外，體虛的人就更容易發生手腳冰涼了。手腳冰涼不僅自己很難受，對於別人一般也是敬而遠之的。這也是為什麼胖子到冬天受歡迎的原因。
腳冷的普遍原因
1循環障礙
1、心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
2、貧血，循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。
3、人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常説的末梢循環不良。
2陽氣不足
中醫認為，手腳冰涼是一種閉症，所謂閉即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。
3月經和生育引起的激素變化
在有手腳發涼症狀的人羣中，女性佔絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。在有手腳發涼症狀的人羣中，女性佔絕大多數。
4疾病因素
有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生於青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生於中年男性。
此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人羣。
容易腳涼的人吃什麼好
1肉類
以羊肉、牛肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、温中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。
1、羊肉味甘性温，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾，是冬令營養豐富的禦寒佳品。
2、牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長髮育及手術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。
2根莖類
醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
1、西洋參，這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。
2、芝麻、花生，富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。
3含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數組織細胞的氧化過程，增加產熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環加強，抗冷禦寒。
特別是蝦米，蝦米的蛋白質、鈣、磷、鐵的含量均高於肉、蛋、奶，具有温腎、補脾益胃、通達血脈之功。
4辛辣食物
1、吃洋葱可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。
2、生薑含有芳香性揮發油，可以驅風散寒，促進血液循環，增加體温。
3、胡椒含胡椒鹼，吃胡椒可以使人感到温暖舒適，且能防止寒冷潮濕對關節肌肉的侵襲損害。
4、辣椒含有辣椒素，能刺激食慾，增進消化，使人心跳加快，末梢毛細血管擴張，流向體表的血液增加。
5含鐵食物
研究人員發現，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體温較正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。
因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。此外，核桃仁、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃產熱量高，可增加機體熱量，禦寒保暖。
手腳冰涼的人是可以通過飲食來改善這一情況的，一方面可以多吃些高熱量的食物，增加身體熱量，改善手腳冰涼。另外可以吃一些改善肝臟，促進造血的食物，提高身體機能，從源頭解決手腳冰涼。讓你這個冬天不再縮手縮腳，別人也更願意親近你。
