平常很喜歡吃荔枝,連同其他荔枝口味的食品都很喜歡,最近剛好在減肥,忍不住誘惑喝了一瓶荔枝飲料,因此想問下喝荔枝飲料會胖嗎?減肥能吃荔枝嗎?
吃多了容易胖。
一般來説,果汁飲料味道都很甜,其中的糖分含量也不低,因此熱量較高,適當食用不會引起發胖,但若是一時喝多了,容易攝入過量糖分,在體內大量堆積,進而轉化為脂肪,導致身體發胖,因此若是擔心發胖,建議適量飲用荔枝飲料。
建議150ml。
綜上所述,減肥期間不宜多喝荔枝飲料,容易導致身體發胖,因此建議每次飲用量控制在150ml為宜,以免糖分攝入過過,囤積脂肪引起發胖,另外,對於其他水果飲料,同樣需要適量飲用,以免影響減肥效果。
可以適量食用。
雖然荔枝中含有豐富的糖分,熱量不低,但是並不是正在減肥就不能食用,只是建議儘量避免食用過多,畢竟容易影響減肥,不利於體重的控制。
荔枝的熱量不低。
根據《食物營養成分表》所示,每100克荔枝的可食用部分,可產生71大卡的熱量,並且荔枝含有不少碳水化合物,熱量在水果中偏高,若是一時之間食用過多,很容易引起發胖,因此若是減肥期間食用,需要控制食量,以免導致熱量攝入過剩,影響減肥,不利於體重的控制。
平常很喜歡吃荔枝,連同其他荔枝口味的食品都很喜歡,最近剛好在減肥,忍不住誘惑喝了一瓶荔枝飲料,因此想問下喝荔枝飲料會胖嗎?減肥能吃荔枝嗎?
一根香蕉可食用部分約含有熱量90大卡,所產生的熱量需要散步1小時才能完全消耗,榨所有水果中屬於熱量較高的,因此不適宜減肥期間食用,若是想要瘦身最好用其他水果替代。
100g榴蓮=147大卡=散步75.2分鐘,榴蓮中含有的碳水化合物、脂肪都非常高,全身脂肪多或者患有肥胖症的人不可多吃。
牛油果中含有豐富油脂,平均脂肪含量是15%,豬裏脊的平均脂肪含量是8%,這樣一比較就可以明顯看出牛油果並不適合減肥時食用,不利於控制體重。