我們每天都要喝水，而我們生活中喝得比較多的可以算是白開水了，雖然清淡無味，比較普通，但是其作用卻是不能忽視的。下面來看一下喝白開水有些什麼好處和壞處。
人體每天都是需要補充足夠的水分來維持身體各項機能的運轉，特別是早上的時候，經過夜晚睡覺時從呼吸、皮膚、尿中消耗了體內大量水分，這時喝上一杯白開水，能補充身體代謝失去的水分。
每天喝上足夠量的白開水，能夠給身體補充足夠的水分，滋潤肌膚，還能幫助清理腸胃，排出體內的毒素、垃圾和廢物，能起到排毒養顏的作用。
白開水能温暖腸胃，潤滑腸道，軟化排泄物，而且早上起牀後喝上一杯白開水，能刺激胃腸的蠕動，促進大便的排泄，可以起到有效預防和緩解便祕症狀的作用。
白開水進入體內後可以立即參與新陳代謝，經常喝白開水的人，體內的乳酸脱氫酶活性會比較高，使得肌肉組織中的乳酸代謝充分，使人儘快恢復體力，消除疲勞的作用。
在清晨起牀喝杯白開水，能加速腸胃蠕動，加速代謝產物的排出，而在用餐前喝杯白開水，則是能減輕飢餓感，進而減少食物的攝入量，即熱量攝取量減少，對於減肥是有幫助的。
煮沸後自然冷卻至20-25度時的涼白開，是最易透過細胞膜，促進新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白質的含量，可以增強免疫功能，對於預防感冒和咽喉炎是有幫助的。
適量的喝白開水對於身體是沒有什麼壞處的，但是白開水喝太多對於身體健康是會有危害的。
過量的喝白開水會引起水中毒，一般會導致頭暈眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，甚至可能出現痙攣、昏迷等情況。
喝白開水對於身體的新陳代謝和酸鹼平衡都是起着比較重要的作用的，但是喝過多的白開水進入體內之後，會引起機體器官的代謝紊亂，體內的離子平衡會被打亂。
如果過量的喝白開水，排尿量會大大增加，而腎臟是過濾尿液的重要器官，其負擔會大大的增加，長期下來對於腎臟會有不好的作用。
水中本來是含有對人體有益的礦物質及其他微量元素的，但是經過高温沉澱後會形成水垢。而水垢中是有對人體健康有害的重金屬物質，像鎘、鋁、砷、汞等，長期過多的喝白開水，會使得這些重金屬離子對人體的危害在體內蓄積，時間長可能會引發疾病發生甚至導致癌症。
1、白開水喝得過多對身體是有害的，所以每天喝1500ml左右的水量，即在8杯左右。當然這個水量是要隨着運動量或天氣來變化的。
2、不要喝重新反覆煮沸的開水，會造成水中亞硝酸含量超標，還會產生氯仿、鹵代烴等致癌物質。
3、久煮的開水也最好不要飲用，開水煮久了，礦物質會不斷流失，而溶解在水中的一些無機鹽和礦物質等會被還原成亞硝酸根離子，對身體健康是有傷害的。
喝白開水雖然好處多，但是也不能大量的飲用，特別是像患有心臟衰竭、腎功能衰竭、浮腫等疾病的病人，要注意不能過量的飲用白開水，會加重腎臟和心臟的負擔，從而加重病情。
