成年女性每個月都有那麼幾天不舒適,除了心情會變得暴躁之外,有些女生可能還要忍受痛經以及乳房脹痛之苦,這可怎麼辦呢?其實想要告別這種不適方法很簡單,多吃集中食物即可。那麼你知道吃什麼食物對乳房脹痛有好處呢?本文給你詳細解答。
吃什麼食物對乳房脹痛有好處
1、綠葉蔬菜
綠葉蔬菜與主食合理搭配,不僅有利於身體健康,如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜,多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等,對維護乳房的健康、抑制乳腺疾病很有幫助。
2、堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。而且,堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入,而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
3、維生素A類食物
減少鈉的攝入量,多吃芹菜利尿,維生素A能減輕疼痛,維生素A最好的來源是動物性食品如黃油、蛋類、肝與其他動物內臟。
月經前乳房脹痛的食療
1、海帶鼈甲豬肉湯
海帶65克(淨水洗去雜質,泡開切塊),鼈甲65克(打壞),豬瘦肉65克,共煮湯,湯成後加入適量鹽、麻油調味即可。逐日分兩次温服,並吃海帶。
2、香附路路通蜜飲
將香附20克,路路通30克,鬱金10克,金橘葉15克洗淨,入鍋,加適量水,煎煮30分鐘,去渣取汁,待藥汁轉温後調入蜂蜜30毫升,攪勻即成。上、下午分服。
3、枸橘李粉方
將枸橘李(即香櫞)100克曬乾或烘乾,研成細粉,裝瓶備用。逐日2次,每次取枸橘李乾粉5克,用適量黃酒加温開水(調勻)送服。
4、蘿蔔拌海蜇皮
將白蘿蔔200克洗淨,切成細絲,用精鹽2克拌透。將海蜇皮100克切成絲,先用涼水沖洗,再用冷水漂清,擠幹,與蘿蔔絲一起放碗內拌勻。炒鍋上火,下植物油50毫升燒熱,放入葱花3克炸香,趁熱倒入碗內,加白糖5克、麻油10毫升拌勻即成。佐餐食用。