補足水分,能降低血液粘稠、降低各類血栓、中風的發生率,這件事,經常看我們健康圈的朋友們肯定不陌生。那麼一天什麼時間喝水最好?下面一起來看看吧。
補充夜裏流失水分
這杯水大家肯定不陌生了。早晨是人體生理性血壓升高的時刻,血小板活性增加,加之睡了一夜的覺,排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等均使不少水分流失,血液黏稠度增高。
起牀後飲水有助於降低血黏度,從而降低血栓風險。一般來説,牛奶、果汁、冰水以及鹽水,都不適合作為早上第一杯水飲用,温白開水才是最好的選擇。
補充流汗散失水分
不少人都習慣晨練後喝水,但夏朋濱提醒,晨練前就應少量飲水,這能降低運動引起的脱水、血液黏稠的風險,從而有助預防血栓。
氣温高時,身體缺水速度也會加快,很多人習慣大口大口地喝水。但夏天喝水不能喝太快,要少量多次,一般 150~200 毫升即可。
如果喝水太快,水分會快速進入血液,在腸內被吸收,使血液變稀、血量增加;心臟不好、尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀,嚴重的可能導致心肌梗死。
降低血液粘稠、防止燒心
飯後不要立刻喝水,否則會沖淡、稀釋唾液和胃液,使蛋白酶的活性減弱,影響消化吸收。
建議飯後半小時再飲水,200 毫升左右,有助於緩解餐後的血黏度升高。但要小口小口地喝,否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後 2~3 小時,每間隔 20~30 分鐘喝 3~4 小口。
補充一天忘記喝的水
上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水,從而給血栓的侵襲提供了可乘之機。
建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣,一紙杯的量就足夠了,別喝太多,否則容易在下班路上“尿急”。
補足水分,能降低血液粘稠、降低各類血栓、中風的發生率,這件事,經常看我們健康圈的朋友們肯定不陌生。那麼一天什麼時間喝水最好?下面一起來看看吧。
提前補充夜間流失,防腦血栓
睡前應抿兩口水再睡覺。因為當人熟睡時,體內水分會丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度變高。
臨睡前適當喝點水,可以緩解該現象,從而降低發生腦血栓的風險。此外,老年人睡前最好在牀邊常備一杯水,感覺口渴時馬上喝幾口。