现在的上班族工作节奏快，三餐不定时，使不少人成了零食大王，每个上班族的抽屉中都会备有一些小零嘴。零食很容易让人发胖是减肥大忌，很多上班族都为如何选择健康低脂的零食而犯愁。今天小编就给上班族推荐几种必备的健康零......

睡眠不足与睡眠质量差已经成了上班族的通病，工作繁忙精神压力大睡眠总是不足的情况让不少上班族在难得一休的假日都会有好好补一眠的想法，其实假期睡眠过多同样也会影响身体健康。睡眠的作用是多方面的，可以消除疲劳、恢......

上班族为什么最容得坐骨神经痛，现代上班族的坐骨神经痛的原因多与她们的职业生涯有关。正常人体的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨(尾龙骨)则向后凸，从而形成一个正常的生理弯曲。上班族想要缓解坐骨神经痛的话想了解它的相......

许多上班族都有午睡习惯，吃过午饭后就趴在办公桌上睡一觉。其实，午睡也要讲科学，伏案午睡会影响身体健康，而且饭前午睡比饭后午睡效果更好。在办公桌上伏案午睡的习惯非常不好，对身体健康有多方面的影响。伏案午睡会伤害眼......

上班族减肥方法不用大量流汗的减肥方法上班族把每天大部分的时间都贡献给了办公室，由于长时间的久坐造成了自己的身材走了形，那么上班族快速减肥法有哪些呢?今天给朋友们带来的便是上班族减肥方法，下面让我们一起来看看......

现在白癜风患者在生活中随处可见，越来越多的人都受到白癜风的伤害，部分上班族也是会患病白癜风这个疾病的，这不仅给患者的生活造成了影响，还让大家都人心惶惶，害怕自己也会得白癜风，想要避免白癜风的发生，我们就要对此病提高......

上班族每天喝4杯茶护眼1、上午一杯绿茶绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响......

现代女性有着追求梦想、敢于拼搏的精神。可是，近年来白领们的身体状况不是那么好，由于过于劳累，患有各种职业病，严重者甚至患有了癌症。女性上班族如何防癌呢？上班族女性的养生方法有哪些呢？下面跟小编一起来看看吧。女性上......

上班族如何保护眼睛?电脑在我们日常生活中已经普遍化了，上班族每天对着电脑平均8个小时，这样长时间对着电脑对眼睛的伤害很大，可是由于原因，避免不了对着电脑，那么就需要我们掌握一些护眼的小窍门，保护眼睛不受伤害，那你知道......

8妙招搞定“电脑病”1、“屏幕脸”致病原因：每天用5个小时以上电脑，如果不注意休息，可能出现一张表情淡漠的“屏幕脸”：肤色暗沉、长斑生痘、出现黑眼圈等。这种情况，我们应该让身体与屏幕保持不少于70厘米的距离，在用电脑......

远眺远眺是最常见的一种眼疲劳缓解方法。站在窗户旁，打开窗户，双眼窗外的绿色植物，舒缓一下眼部肌肉，然后双眼望向尽力远的远方，几秒后，再收回目光转到近处的绿色植被处。眼保健操对于长时间用电脑的上班族来说，要每隔一个小......

少用电脑很多的女性都喜欢购物，网上购物的方便也使女性对于电脑的使用时间增长了不少。但是长时间面对电脑，用脑时间过长，注意力高度集中，会使皮脂腺分泌旺盛，很容易引起脱发。所以防脱发方法二：就是要缩短使用电脑的时间，每......

你是否觉得女性白领看起来光鲜亮丽、精明能干的样子呢？其实你只看到了外表。上班族们的事实是：几乎天天都对着电脑忙碌，身心都非常地疲惫。久而久之，电脑对女人的肌肤有了很大的伤害。那么上班族如何养生保健呢。一、枸杞......

不少白领都是上班带饭族，把爱心便当放入微波炉一热，数分钟便可享用。不过，上班带饭族在方便的同时，也有可能为健康带来一些风险。现在小编就教上班族如何带饭才是最健康的，一起来看看吧!上班带饭族之保鲜盒如何挑1、注意塑......

日常工作繁忙的朋友可不能再克扣身体锻炼的时间了，不能因为工作繁忙而忽略了自身的健康状况。今天小编给大家介绍十个简单的健身操，让你在百忙之中也能抽空健身，紧抓自己的身体健康。一、叩头。每天早晨或晚上睡前轻叩头......

养生宝典一：办公桌上摆一些小植物好处多多研究发现，当室内温度处于18℃-25℃，湿度为45%-65%时，人的身体、思维处于最佳状态。因此，在办公桌上摆一些植物很有好处，绿萝、富贵竹、水仙等水生植物有助于保持湿度，在小鱼缸里养两......

这些小细节居然是上班族的致命误区一、灯光办公室中总是灯光明亮的，甚至有些办公室的灯光距离人体十分的近，但是对于女士来说，这明亮的灯光有时却会是一种致命的危险，因为办公室的灯光如果过于明亮，过于靠近身体，很容易的就......

不要“卑躬屈膝”也许你从不在意你的坐姿，实际上由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线，身体各部分的肌肉就不容易疲劳。有些习惯性动作持续一段时间后，常会引发......

上班族抗疲劳1、饮食平衡是关键平衡的饮食肯定是多样化的，很多人因为挑食和偏食会有营养不良的情况，所以说平衡是饮食的标准，吃什么呢?每餐要保证一个水果，而且每天要有至少两种蔬菜的摄入，而且还要吃有淀粉的食物，但是不要......

上班族肠胃不好调理的5个方法现代人工作忙碌，经常忙得饭都不能好好吃，甚至晚上8、9点了才吃晚饭，这样不良的饮食习惯让肠胃功能受到大大的影响。肠胃不好怎么调理呢？肠胃是人体最大的消化系统，功能下降对机体健康影响甚大......