说到胸部的锻炼，那么就不能不提到卧推。而卧推又分为哑铃卧推和杠铃卧推，顾名思义，他们使用的器械分别为哑铃和杠铃，那么哑铃卧推和杠铃卧推哪个好呢？哑铃卧推和杠铃卧推哪个好哑铃卧推和杠铃卧推其实是各有好处的。哑铃卧......

上斜哑铃飞鸟是哑铃飞鸟中的其中一种，和我们常见的平板哑铃飞鸟不同，上斜哑铃飞鸟需要将哑铃凳往上倾斜。但是具体倾斜多少，很多人就不知道了，那么上斜哑铃飞鸟角度应该是多少才合适呢？上斜哑铃飞鸟角度一般上斜哑铃飞鸟的......

卧推是最好的锻炼胸部和上肢的运动之一，和硬拉、深蹲一起称之为力量举三大项。但是卧推也有缺点，就是需要较大的机械，一般只能去健身房训练。那么卧推可以用什么代替呢？哑铃飞鸟代替卧推哑铃飞鸟训练的主要发力肌肉是胸大......

哑铃卧推和杠铃卧推一样，是专门针对胸肌进行刺激的训练。并且和杠铃卧推的锻炼效果相差不多，甚至锻炼部位更多。但是很多人却表示自己在做哑铃卧推胸部没感觉，这是什么原因呢？我们又如何掌握好胸部发力的技巧呢？哑铃卧推胸......

说到缩阴哑铃，很多人都第1个想到了健身房中的哑铃。但其实并没有大家想想的那么大，只是和它造型相似而已，这是一种缩阴器材。如今因为阴道松弛而想到缩阴的产后妈妈自然也注意到了它。只是产后缩阴哑铃有效果吗？今天小编......

在做哑铃飞鸟之后，部分人不仅胸部酸痛，肩膀也有酸疼的感觉，那么哑铃飞鸟练肩吗？做哑铃飞鸟肩膀酸痛到底是什么原因呢？哑铃飞鸟练肩吗哑铃飞鸟对肩部要一定的刺激作用，但是锻炼效果不大。在哑铃飞鸟锻炼中，主要的发力肌肉是胸......

人的手臂很容易堆积赘肉，而这个部位的肉肉偏偏又很难减下去，有的人就想通过练哑铃瘦手臂，那么靠哑铃瘦手臂有效果吗？练哑铃能瘦手臂吗练哑铃可以瘦手臂。哑铃是一种可以锻炼手臂肌肉的运动器材，练习者根据自身承受情况选择......

胸肌一直以来都是许多健身男性最爱练的部位，但想要把胸型练好可不是一件简单的事情！主要因为胸肌是一个很大的肌群，一般来说我们都将它分为上胸、中胸及下胸，因此，胸肌的训练就非常的讲究角度，只有正确的角度才能锻鍊到正确......

腹肌人鱼线的吸引力是不可忽视的；但要拥有性感的腹肌谈何容易？如何用哑铃练出人鱼线？人鱼线生产规划要拥有人鱼线一定要体脂低，要体脂低就不能不训练腿部。哑铃计划的重点在训练腿部肌肉及腹斜肌。训练计划：每个动作做15次......

哑铃是一种简单、经济的健身器材，经常练习对身体健康有好处，但是如果不注意练习方式，也可能对身体造成伤害。练哑铃的好处强健心肺功能和其他运动一样，练习哑铃能够强健心肺功能，增强体质，提高身体免疫力。增强性功能哑铃深......

每次露出手臂时，总是担心别人的目光集中在肉肉的手臂上吗？怎么掩饰都没办法！只要上半身一胖或是肉比较多，都会让体型看起来比较宽大。以下为女性提供了8组利用哑铃训练，帮我们打造出结实又性感的手臂线条，让我们穿衣服时不......

哑铃是最为常见力量训练器材，自由组合，花样多变，能够设计出非常多的训练动作，锻炼到几乎所有部位，那么在选购哑铃时却犯了愁，我们选择什么材质哑铃最好呢？橡胶哑铃橡胶涂层哑铃的内部材料是生铁，而外部材料用橡胶包裹。包裹橡......

硬拉中拉起的重物，除了杠铃以外，哑铃也是可以的。使用哑铃的硬拉，有就是所说的哑铃硬拉，那么和杠铃硬拉稍许不同，哑铃硬拉的标准动作是怎么做的呢？哑铃硬拉的标准动作动作步骤1.一手正握一个哑铃，或者双手握一个硬拉，脚尖朝正......

当代生活中有好多人迫于生活的压力，而去选择健生房锻炼肌肉，其中哑铃被用来锻炼小腿肌肉是一种最常见的方法，哑铃一种可以用来增强肌肉的简单器材。如果小腿肌肉练的到位的话，在平时的生活中也会大有益处;那么想要锻炼小......

哑铃是现在很多健身人士用来锻炼的工具，而且可以根据自己的需要选择不同大小的哑铃，很是方便，那练哑铃有什么作用？练哑铃有什么作用1、增强性功能哑铃深蹲一度被认为是男人健身的首选,练习哑铃深蹲的时候,可以促进雄性激......

上斜哑铃飞鸟是哑铃飞鸟的其中一种形式，他和我们常见的平板哑铃飞鸟的区别就是斜哑铃飞鸟的哑铃凳是向上倾斜的，并且更侧重于胸肌上部的锻炼。但是有人在做上斜哑铃飞鸟时，却可能会遇到身体不适的情况，肩关节疼痛就是其中......

呼吸对于任何运动来说，都是至关重要的。正确的呼吸，可以让训练者在运动中更好的发力，并保证运动持续的进行。但在一个运动的呼吸方法，往往说法不一，那么哑铃卧推呼吸方法的到底是什么呢？小重量时的呼吸方法在小重量时，哑铃卧......

下斜哑铃飞鸟是哑铃飞鸟的其中一种形式，它与平板哑铃飞鸟的明显不同在于它是倾斜哑铃凳进行的哑铃飞鸟动作。在做下斜哑铃飞鸟时，不仅需要保持正确到位的动作，而且还要求平稳正确的呼吸。那么下斜哑铃飞鸟呼吸方法是怎么......

练哑铃操既可以练力量，又可以塑体型，是一种很好的练习力量的运动，但是和其他运动一样，练哑铃前的热身运动是不能忽视的。练哑铃前为什么要热身人在做运动的啥时候需要全身各个部位配合，而热身运动是要为更强烈的身体活动之......

锻炼胸肌的方式多种多样，除了人们常见的卧推、俯卧撑和哑铃飞鸟以外，还有绳索夹胸夹胸和绳索夹胸等，那么常为人知的哑铃飞鸟和不是那么普遍的绳索夹胸，我们应该怎么选择？哑铃飞鸟与绳索夹胸的区别是什么？哑铃飞鸟与绳索夹胸......